Jednym z decydujących o powodzeniu w czasie trudnego egzaminu (czy to umysłowego czy fizycznego) jest umiejętności koncentracji. To właśnie wtedy potrafimy zmobilizować swój mózg do bardziej wydajnej pracy. Nie każdy jednak potrafi wyćwiczyć w sobie tą umiejętność. Dlatego, aby ją wyostrzyć sięgamy po takie sprawdzone metody, jak czekolada, ciastko, kawa czy energetyk. My dzisiaj będziemy chcieli Was zachęcić do mniej obciążających organizm metod. Oto trzy z nich.
Sięgnij po naturalne wspomagacze
…wśród nich na plan pierwszy wysuwają się: imbir oraz natka pietruszki. Wraz z nadejściem wiosny nie trudno o ich świeżą wersję, ale z powodzeniem można też sięgnąć po czyste, naturalne ich odpowiedniki w sproszkowanej czy suszonej wersji. Jak działają te dwie kuchenne przyprawy? Imbir ma to do siebie, że:
- delikatnie pobudza;
- łagodzi bóle – w tym również nerwobóle i bóle głowy;
- wzmacnia siły psychiczne organizmu – uodparnia na stres;
- usprawnia krążenie krwi w mózgu.
Natomiast natka pietruszki:
- odżywia komórki mózgowe i przygotowuje je tym samym do wytężonej pracy.
Na podobnej zasadzie działają: sok pomarańczowy lub woda z cytryną, ogórkiem i imbirem. Napoje te:
- stanowią świetne źródło energii i orzeźwienia;
- usprawniają przepływ krwi w mózgu;
- stoją na straży szybkiego i sprawnego przekazywania sobie informacji między komórkami mózgowymi.
Zastosuj domową aromaterapię
Aby ułatwić sobie naukę, warto skorzystać z tej najmniej inwazyjnej i skutecznej metody oddziaływania zapachem na nastrój oraz działanie organizmu – w tym również mózgu. W tym celu można wykorzystać:
OLEJKI ROŚLINNE
lawenda, cytryna, drzewo herbaciane
KADZIDEŁKA ZAPACHOWE
drzewo sandałowe, zielona herbata
ZAPACHOWE ŚWIECE
zielona herbata.
Zastosuj przynajmniej pół godziny ruchu przed nauką
To nie musi być mocny trening. Wystarczy iść na spacer, wsiąść na rower czy wejść na stepper. Ważne, aby aktywność nie trwała krócej niż 30 minut – optymalny zalecany czas to 45minut ciągłego ruchu. Może ci się wydawać to niemożliwym, ale zmęczenie fizyczne przynosi doskonałe rezultaty, jeśli chodzi o wsparcie dla pracy umysłowej. Ma to związek z faktem, że ruch to zawsze forma relaksu, a jedynie zrelaksowany umysł, jest w stanie pracować bardziej wydajnie i skuteczniej. Po drugie aktywność pobudza do działania endorfiny czyli po raz kolejny relaksuje i odpręża, a tym samym przygotowuje nas do większego – umysłowego – obciążenia.
źródła: własne; Moje smaki życia (maj/2017)
