Soki owocowe czy warzywne mogą nie tylko zastąpić posiłek, czy uzupełnić dietę o porcję witamin i innych ważnych składników odżywczych. Można je także wykorzystać w profilaktyce chorób serca. Zobacz, które soki warzywne oraz owocowe służą Twojemu sercu i dlaczego.
Porcja zdrowia w szklance
Wybierając składniki na sok czy też stawiając na gotowe wyroby, najczęściej kierujemy się ulubionym smakiem. Chcąc jednak zadbać o swoje zdrowie, warto prócz walorów smakowych postawić też na właściwości prozdrowotne tych napojów. Niektóre z nich pomagają na przykład zadbać o serce oraz dobrą kondycję całego układu krwionośnego. Są to soki:
- pomidorowy – zawierający dużo cennego dla naszego serca potasu; profilaktycznie zaleca się wypicie dziennie 1/4 szklanki tego soku;
- brzoskwiniowy – reguluje rytm serca; profilaktycznie również należy wypijać 1/4 szklanki napoju (nie powinny go jednak stosować: osoby otyłe, alergicy i cukrzycy) w ciągu dnia;
- winogronowy – regulujący stężenie cholesterolu we krwi; profilaktycznie należy wypijać 3 szklanki dziennie (nie powinny po niego sięgać: osoby otyłe, cukrzycy, osoby z chorobą wrzodową i cierpiący na biegunki);
- grejpfrutowy – wyrównuje ciśnienie, obniża ryzyko miażdżycy oraz żylaków; profilaktycznie należy wypijać dziennie 1 szklankę soku; (powinny z niego zrezygnować osoby przyjmujące leki nasercowe, gdyż osłabia ich działanie);
- aroniowy – reguluje ciśnienie, wspomaga pracę serca u osób po przebytym zawale; profilaktycznie zaleca się wypijać szklankę soku dziennie (leczniczo – dwie szklanki).
***
Serce to ważny organ, który codziennie narażony jest na spore obciążenie. Nie posiada jednak zdolności regeneracji. Stąd też warto wiedzieć, jak postępować, by naszemu sercu żyło się z nami lżej. Soki owocowe czy warzywne to jeden z bardziej bezpiecznych metod dbania o serce. Jeśli nawet na liście naszych ulubionych smaków, nie ma tych, o których mowa w artykule, to może warto przynajmniej raz na jakiś czas zmienić swoje przyzwyczajenia … A już za tydzień wskażemy, jakie witaminy i minerały służą naszemu sercu oraz wyjaśnimy, gdzie ich szukać.
*źródło: Poradnik Zdrowie październik/2017
grafika: pixabay.com
