Taniec to jedna z bardziej uniwersalnych form ruchu. Prosta i dająca wiele radości.
Daje poczucie wolności. Pozwala rozładować napięcie. Jest nieodłącznym elementem, ale i gwarantem każdej udanej imprezy. Wykorzystują go również z powodzeniem terapeuci, bo pozwala wyrazić emocje – także te negatywne i pozbyć się ich. To świetne remedium na smutek, ale i stres. Dla innych to pasja, w której dodatkowo się realizują zawodowo, ale i rozwijają życiowo. Taniec – bo o nim mowa – zagościł również pod strzechy klubów fitness oraz na salach sportowych i wygląda na to, że na dobre się tam zadomowił. Dlaczego warto tańczyć?
Łatwe i przyjemne spalanie tłuszczu
…a do tego dość szybkie. Już w godzinę możesz spalić nawet 600kcal. Taniec można też porównać z doskonałym ćwiczeniem interwałowym, które mobilizuje pokłady tłuszczu do szybszego spalania.
Modelowanie sylwetki
…i to z przyjemnością w tle 🙂 Taniec świetnie rzeźbi ciało, ponieważ angażuje wszystkie partie mięśni. Zyskują na nim przede wszystkim nasze łydki, kolana oraz uda, które stają się jędrniejsze oraz szczuplejsze.
Budowanie siły
…ale i elastyczności oraz zręczności. W trakcie tańca mięśnie są zmuszane do pokonywania oporów zewnętrznych – w ten sposób budujemy siłę. Z kolei elastyczność, zręczność i koordynację ruchową zawdzięczamy temu, iż podczas tańca mięśnie, stawy i ścięgna zmuszane są do przyjmowania niecodziennych pozycji.
Mocniejsze serce
… a także wzmocniony układ nerwowy. Tańcząc sprawiamy, że nasze serce, wydajniej pompuje krew, przez co wzrasta też tętno i ciśnienie. Uruchamiają się wtedy także nasze pokłady energii. Poprawiaj się też stan naczyń krwionośnych, które z większą łatwością transportują krew po całym ciele. Energia płynąca z tańca, wpływa także dodatnio na układ nerwowy. Wzmaga się wtedy produkcja endorfin i szybko odczuwamy przyjemne ukojenie oraz rozluźnienie emocjonalne.
Fitnessowe formy tańca
Oczywiście każda forma tańca, o ile będziemy ją uprawiać w miarę systematycznie, może przynieść opisane korzyści. A co z tymi, którzy lubią ćwiczyć w grupie lub siłownia / klub fitness jest ich drugim domem? Na nich czeka taniec z elementami treningu. O niektórych z nich, była już mowa:
Taniec brzucha – zainteresowanych zapraszamy po informacje dla kogo jest taniec brzucha;
Zumba – tutaj znajdziecie więcej informacji na temat co to jest zumba i jakie daje korzyści
Inne wymagają oddzielnego omówienia, jak na przykład:
Burleska fitness
To bardzo kobiecy trening, składający się z dwóch elementów:
- trening cardio z elementami kankana i treningu funkcjonalnego
- trening wytrzymałościowy.
Ćwiczenia wzmacniają mięśnie nóg, pośladków i ramion. Uczą też utrzymywania wyprostowanej sylwetki. W trakcie treningu wykorzystywane są ciężarki, taśmy i …szale boa 🙂
Diverce dance mix
Wykorzystuje najłatwiejsze układy taneczne i kroki zapożyczając je z poszczególnych rodzajów tańca, jak flamenco, samba, walc czy taniec bollywood. Trening pozwala spalić sporą ilość kalorii. Uruchamia wszystkie partie mięśniowe. Wyrabia też wytrzymałość i siłę.
Sosa dance
To bardzo uniwersalny rodzaj treningu wykorzystujący elementy salsy. Mogą w nim brać udział zarówno starsze panie, jak i kobiety z mocną nadwagą. Nie ma w nim elementów o wysokiej intensywności. Jak zatem działa sosa dance? Przede wszystkim wyrabia i poprawia kondycję. po drugie zwiększa ruchomość stawów. i co najważniejsze poprawia metabolizm oraz ułatwia spalanie pokładów tłuszczyku.
***
Żyjąc w ciągłym pośpiechu mamy mało czasu na to, aby zadbać o solidną dawkę ruchu, podczas gdy to jeden z bardziej skutecznych leków na większość „cywilizacyjnych dolegliwości”. Dlatego warto sięgnąć również po takie jego formy, które sprawiają nam przyjemność, a jakie można wykonywać także w zaciszu domowym. Taniec jest jedną z nich. Jeśli więc zależy Ci na swoim zdrowiu, chcesz zrzucić kilka kilogramów lub zadbać o swój układ nerwowy, to już dziś znajdź chwilę by potańczyć. Pamiętaj – siedzący tryb życia to Twój największy wróg, doprowadzający do stagnacji i znużenia! Zneutralizuj go, zanim on zaatakuje Ciebie! Powodzenia!
