Dieta/nowości dietetyczne

Zieloni sprzymierzeńcy szczupłej sylwetki

Zielone warzywa są najmniej kaloryczne. Można je więc jeść praktycznie w nieograniczonych ilościach.

Zgodnie z zaleceniami specjalistów od zdrowego żywienia, warzywa powinny dominować w diecie odchudzającej. Pozwalają one uzupełnić w naturalny sposób niedobory witamin i mikroelementów, które mogą osłabiać kondycję i utrudniać tym samym uprawianie sportu. Mogą z powodzeniem stanowić zdrowy „przerywnik” między posiłkami lub zastąpić niezdrowe chipsy oraz inne przekąski. największymi sprzymierzeńcami naszej walki o szczupłą sylwetkę są zielone warzywa. Dlaczego? Ponieważ:

  • są najmniej kaloryczne;
  • posiadają najwięcej chlorofilu, który wspomaga oczyszczanie organizmu, a bez tego procesu trudno mówić o skutecznym odchudzaniu.

Ponadto są wyjątkowo bogate w błonnik, który:

  • spowalnia trawienie,
  • ułatwia wchłanianie węglowodanów,
  • daje uczucie sytości na dłużej,
  • reguluje perystaltykę jelit.

W ich składzie znajduje się też dużo więcej wody. To z kolei działa moczopędnie i pociąga za sobą takie efekty, jak mniejszy cellulit oraz likwidacja uciążliwych obrzęków.

„Zieloni” faworyci

Wśród zielonych sprzymierzeńców utraty wagi i szczupłej sylwetki, powinny znaleźć się obowiązkowo:

  • seler naciowy – jest chrupiący, więc jemy go wolniej, co zajmuje nam więcej czasu i pochłania więcej energii; to także bogate źródło witaminy C, przyspieszającej spalanie tkanki tłuszczowej i zapobiegającej powstawaniu nowych komórek tłuszczowych; pobudza też przemianę materii;
  • cukinia – wspiera procesy odkwaszania organizmu i jest lekkostrawna;
  • zielona papryka – to bogactwo witaminy C, ale również doskonałe wsparcie nastroju, dzięki czemu napady złości (w czasie diety to dość częste zjawisko) będą nam obce;
  • sałata – to mistrzyni w najmniejszej ilości kalorii oraz największym zasobie chlorofilu – im ciemniejsze listki tym lepiej;
  • fasolka szparagowa – posiada sporą zawartość potasu, który sprzyja usuwaniu toksyn i nadmiaru wody z organizmu; dostarcza też sporą ilość białka, które ułatwia spalanie tłuszczu;
  • brokuły – wzmacniają działanie chromu, który reguluje poziom cukru we krwi i chroni przed napadami głodu.

***
Lato w pełni to idealna pora na włączenie zielonych warzyw do diety odchudzającej. Teraz właśnie jest w nich najwięcej składników odżywczych i smakują najlepiej. Możecie je jeść między posiłkami lub w trakcie oglądania filmu. Sprawdzą się oczywiście, jako składniki:

  • sałatek,
  • koktajli,
  • past jogurtowych i twarogowych,
  • pełnowartościowego obiadu czy innego posiłku.
Kliknij aby dodać komentarz

Odpowiedź

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

POPULARNE TEMATY

MOJAFIGURA to serwis skierowany przede wszystkim do ludzi aktywnych, ale nie tylko. Nasz portal umożliwia również zdobycie cennej wiedzy na temat zdrowego stylu życia każdemu, kto chciałby spróbować nauczyć się żyć aktywnie i czerpać z tego przyjemność. Nasz zespół redakcyjny to mieszanka młodości i doświadczenia, która łączy pracę z pasją!

[FM_form id="1"]

Copyright © 2016 Wellness Styl

To Top