Już niebawem większość z nas będzie się bawiła na sylwestrowych, a później karnawałowych imprezach, na których nie zabraknie alkoholu. Ogarnięci szałem szampańskiej zabawy, możemy nie zwrócić uwagi na ilość wypijanych trunków. Efektem czego, będzie nie tylko świetny humor, ale przede wszystkim kac. Zdradzamy kilka sposobów na to, jak go uniknąć.
Alkohol – kiedy wrogiem a kiedy sprzymierzeńcem zdrowia?
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała za najbezpieczniejsze dla kobiet i mężczyzn dawki alkoholu w ilości:
- KOBIETY – 2 porcje dziennie i 14 porcji tygodniowo;
- MĘŻCZYŹNI – 4 porcje dziennie i 28 porcji tygodniowo.
Przy czym pod pojęciem porcja należy rozumieć 250ml piwa; 100 ml wina oraz 30 ml wódki. Wymienione niewielkie ilości alkoholu wprawiają nas w lepszy nastrój i wykazują korzystny wpływ na organizm, ponieważ:
- wspierają trawienie;
- poprawiają krążenie;
- zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera oraz demencji.
Problem pojawia się wówczas, gdy przesadzimy z ilością spożywanego alkoholu i to bez względu na jego rodzaj. Nadmiar alkoholu szkodzi zdrowiu, gdyż:
- upośledza działanie mózgu;
- powoduje uszkodzenie wątroby;
- potęguje ryzyko wystąpienia osteoporozy.
Ponadto alkohol jest wysoko kaloryczny, a dodatkowo pobudza apetyt. Spożywany w zbyt dużych ilościach zwiększa ryzyko wystąpienia raka: wątroby, piersi, przełyku, jelita grubego.
Jak uniknąć kaca?
Większość z nas dobrze zna swoje możliwości pod względem ilości wypijanego alkoholu. Jednakże w trakcie sylwestrowego szaleństwa, łatwo stracić kontrolę, efektem czego jest kac. Oto kilka podpowiedzi, jak go uniknąć:
- Nie idź na imprezę w złym nastroju lub zdenerwowany. Zmęczenie i złe emocje sprzyjają szybszemu upijaniu oraz sięganiu po znacznie większe dawki alkoholu.
- Zjedz tłusty posiłek przed sięgnięciem po alkohol. Tłuszcz spowalnia wchłanianie alkoholu.
- Wydłużaj przerwy między kolejkami. Im szybciej pijesz tym łatwiej o zwiększenie stężenia alkoholu we krwi, co w efekcie prowadzi do szybszego upicia się.
- Unikaj łączenia alkoholu z napojami gazowanymi. Chociaż takie drinki smakują najbardziej, to zawarty w nich dwutlenek węgla przyspiesza wchłanianie alkoholu i następnego dnia kac murowany.
- Sięgaj w trakcie imprezy po soki warzywne i owocowe, a przed snem wypij co najmniej szklankę wody mineralnej. W ten sposób ułatwisz organizmowi detoksykację i nie obudzisz się z bólem głowy.
- Ogranicz ilość wypalanych papierosów. Nikotyna i alkohol idą zazwyczaj w parze, ale ten duet ułatwia wchłanianie alkoholu oraz sprzyja silnemu kacowi.
źródło: Poradnik Zdrowie 1/2016;
fot.: jarmoluk_pixabay.com
