Nadeszła wyczekiwana przez większość wiosna, a to oznacza zaproszenie do aktywności i jednocześnie obciążenie stawów oraz kości. Aby je wspomóc warto łykać apteczne suplementy, ale również wzbogacić swoją dietę o określone produkty spożywcze, a także zioła.
Naturalne wsparcie dla kości
Wzmacniając kości naturalnymi sposobami odsuwamy od siebie skutecznie widmo groźnej osteoporozy. Najskuteczniej dokonamy tego dostarczając im następujących składników: wapń, fosfor, magnez, witaminy: D3, K2, C i A, kwasy omega-3. Są one odpowiedzialne w ogromnej mierze za budowanie tkanki kostnej. Składników tych należy szukać w następujących produktach: zielone i kapustne warzywa, czyli jarmuż, brokuł, brukselka; pomidory; rośliny strączkowe, czyli soja, soczewica, fasola, groch; produkty owsiane i pełnoziarniste; kasza gryczana; tłuszcze rybne; jajka (głównie żółtka); mleko i jego przetwory; produkty fermentowane, czyli kefir, maślanka, ser podpuszczkowy. Włączając je do menu jednocześnie dobrze jest wyeliminować: alkohol, kofeinę, produkty z pszenicy, żywność przetworzoną. O zdrowe kości można też zadbać sięgając po wyciąg z chmielu oraz berberynę.
Naturalna pomoc dla stawów
Sprawne, silne i zdrowe stawy zapewniają takie składniki, jak: glukozamina, chondroityna, kwas hialuronowy, wapń, kurkumina, bromelaina. Działają one nie tylko wzmacniająco, ale również zapobiegają stanom zapalnym. Składniki te znajdziemy w następujących produktach: brokuły, buraki, jarmuż, fenkuł, kalarepa, marchew, patison, por, pietruszka, seler, szpinak, brukselka, cykoria; drób; ryby; kiszonki; duża ilość wody. Dobrym sposobem na zapewnienie sobie zdrowych stawów, jest również wyrzucenie z diety następujących produktów: mleko, nabiał, kukurydza, soja, pszenica, czerwone mięso, słodycze, cukier, produkty przetworzone, dania smażone. Ponadto wsparcie dla stawów stanowią: olej i nasiona czarnuszki; imbir; proszek z owoców dzikiej róży; ekstrakt z diabelskiego pazura.
***
Pamiętajmy również, że naszym kościom i stawom sprzyja jak najbardziej ruch. Starajmy się jednak nie przesadzać z jego ilością. Zwłaszcza teraz, gdy organizm dopiero budzi się do życia po zimie. 30 minut aktywności każdego dnia to absolutne minimum.
*źródło: O czym lekarze Ci nie powiedzą 01/2018;
grafika: pixabay.com
