Chcesz zamienić podejmowane starania o szczupłą sylwetkę w realny sukces? Dzięki tym prostym krokom stanie się to możliwe. Poznaj pięć przykazań skutecznego odchudzania.
Nie odkładaj planów odchudzania „na jutro”
Nawet jeśli naszą decyzję o odchudzaniu podjęliśmy późnym wieczorem, to jeszcze tego samego dnia warto wdrożyć choć część swoich postanowień w życie. Zacznijmy chociażby od małej dawki ruchu, gdyż to właśnie aktywność fizyczna stanowi ważny element całego procesu gubienia niechcianych kilogramów i centymetrów. Dlaczego to takie ważne? Ponieważ mówiąc, że „zacznę od jutra” nieświadomie otwieramy furtkę wszelkiego rodzaju usprawiedliwieniom i przeszkodom.
Planuj posiłki i pilnuj pory ich spożywania
Teoretycznie może wydawać nam się to proste, gorzej z praktyką. Zwłaszcza, gdy jest to nasza pierwsza „przygoda” z odchudzaniem. Zaplanowanie posiłków oraz wcześniejsze ich przygotowanie uchroni nas przed sporadycznym sięgnięciem po niedietetyczne produkty. Pilnowanie godzin posiłków ułatwi przestawienie się ustroju na tryb spalania, a nie magazynowania.
Daj sobie czas
Przechodząc na dietę czy walcząc z niechcianymi centymetrami, musimy uzbroić się w potężne pokłady cierpliwości. Osiągniemy sukces jedynie wtedy, gdy będziemy działać w myśl zasady „Nie przytyłaś w tydzień. Nie schudniesz w kilka dni.” Im wcześniej uświadomimy sobie, że zarówno tycie, jak i chudnięcie to dziejący się proces, tym łatwiej wytrwamy w realizacji celu.
Nie nazywaj diety – dietą
Dlaczego? Ponieważ pojęcie to kojarzy się z przykrym obowiązkiem i masą wyrzeczeń, a takie podejście nie ułatwia odchudzania. O wiele prościej będzie, jeśli słowo „dieta” zamienimy na „zdrowe jedzenie”. Obydwa człony tego pojęcia łączą się z czymś pozytywnym – zdrowe czyli korzystnie wpływające na nasz ustrój; jedzenie – to synonim przyjemności samej w sobie.
Nie wtajemniczaj w swój plan przypadkowych osób
Teoretycznie walce o lepszą sylwetkę powinno towarzyszyć wsparcie. Nie zawsze jest to jednak możliwe, zwłaszcza, że nie dla każdego słowo „wsparcie” oznacza to samo. Dlatego też staraj się – przynajmniej na początku swojej drogi – nie mówić o swoim celu każdemu, kto tylko Cię zna. Reakcje osób, które to usłyszą mogą być różne – tak samo, jak ich komentarze na temat efektów Twojego planu.
źródło: własne
grafika: pixabay.com
