Słysząc określenie magnez niemal natychmiast nasuwa się jedno skojarzenie: skuteczna broń przeciwko stresowi – największemu wrogowi współczesnych czasów. Ale to nie jedyna przyczyna, dla której powinniśmy dbać o regularne dostarczanie tego pierwiastka do naszego ustroju. Zobacz, z jakich jeszcze przyczyn powinno się to robić.
Magnez – podstawowe informacje
Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków skorupy ziemskiej. Równie istotny jest dla naszego organizmu, ponieważ bierze udział w blisko 300 różnych procesach biochemicznych. Naturalnie nasz ustrój magazynuje ten pierwiastek w: kościach – 53%; mięśniach – 27% i tkankach miękkich 20%. Wraz z wiekiem jego zasoby drastycznie maleją, co może niekorzystnie odbić się na naszym zdrowiu, ale i wyglądzie. Stąd dowiesz się, jak magnez wpływ na stan skóry.
Jak działa magnez i dlaczego jest taki ważny?
Magnez to pierwiastek mający ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania wielu ważnych organów i układów. Oto jak działa w obrębie poszczególnych z nich:
- układ nerwowy
działanie wyciszające silne emocje i uodporniające na stres – jest to możliwe, gdyż magnez posiada zdolność hamowania wydzielania adrenaliny i noradrenaliny (hormony stresu); dostarcza energii do mózgu;
- układ mięśniowy
zapobieganie powstawaniu skurczów włókien mięśniowych oraz zapewnienie prawidłowego ich rozkurczu – magnez powstrzymuje uwalnianie substancji odpowiedzialnych za pobudzenie płytki nerwowo – mięśniowej;
- układ sercowo-naczyniowy
magnez bierze czynny udział w procesach krzepnięcia krwi oraz zapobiega występowaniu zatorów przyściennych;
reguluje ciśnienie krwi;
ma swój wkład w procesie syntezy cholesterolu;
wzmacnia mięśnie sercowy – zapobiega jego niedotlenieniu i niedokrwieniu;
- układ kostny
ma wpływ na prawidłowy przebieg rozwoju i mineralizacji kości;
odpowiada za tworzenie nieorganicznych związków wapnia, które decydują o gęstości i sile kości;
- układ immunologiczny
reguluje reakcje alergiczne organizmu;
wspiera procesy migracyjne komórek;
działa aktywizująco na komórki stanowiące budulec układu obronnego;
- układ hormonalny
wpływa na syntezę, uwalnianie oraz działanie niektórych hormonów m.in. adrenaliny czy insuliny;
- układ rozrodczy
stwarza lepsze warunki do zapłodnienia – wpływa na polepszenie jakości śluzu szyjkowego.
Kiedy powinniśmy zastosować suplementację magnezem?
Nasz organizm został tak skonstruowany, że sam podpowiada, kiedy cierpimy na niedobory magnezu. Jego deficyty dotyczą praktycznie całego naszego ustroju. Najczęstsze objawy niedoboru magnezu to m.in.:
- wysokie ciśnienie;
- kołatanie serca;
- marazm;
- stany depresyjne;
- napady lęku;
- skurcze w obrębie łydek, stóp, nóg, powiek kącików ust;
- skurcze i bóle żołądka;
- zaparcia;
- silne bóle menstruacyjne.
Deficyt magnezu u dzieci może objawiać się poprzez:
- zaburzenia snu;
- trudności w koncentracji;
- nadaktywność;
- szybkie męczenie;
- dokuczliwe bóle głowy.
***
Uzupełniając niedobory magnezu mamy do swojej dyspozycji dwa jego źródła. Pierwsze to pożywienie. Magnez znajdziemy w takich produktach, jak: słonecznik, len, płatki owsiane, ryż, banany, kakao, gorzka czekolada. Drugi to suplementy diety, wśród których wartym uwagi są dwa: NeoMag Stres oraz Magnesium. Obydwa wzbogacone zostały o witaminę B6, która ułatwia przyswajanie tego pierwiastka.
Źródło: Magnez. Makroelement niezbędny dla zdrowia człowieka. Skrypt dla lekarzy i farmaceutów. dr n. biol. Inga Piekarska; Magnez – minerał życia. Poradnik dla pacjenta. MedPharm Polska
Zdjęcie: fdecomite via Foter.com / CC BY
