Jesień i zima to najtrudniejsze dla naszego organizmu pory roku. Dlatego powinniśmy bardziej skupić się na wspieraniu ustroju. Najskuteczniej dokonamy tego sięgając po witaminy i minerały. Wyjaśniamy, czym różni się zapotrzebowanie na te składniki odżywcze między kobietami a mężczyznami oraz które z nich powinny przede wszystkim znaleźć się w ich suplementacji.
Od czego zależy zapotrzebowanie na witaminy?
Różnice między kobietami a mężczyznami dotyczą również kwestii zdrowotnych. W tym także zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od czego ono zależy? Istnieje szereg czynników różnicujących to, jakie konkretnie składniki odżywcze odgrywają większe znaczenie w przypadku kobiety, a jakie w przypadku mężczyzn. Najważniejsze z nich to:
- tryb życia – im więcej aktywności fizycznej, tym niedobory są większe;
- gospodarka hormonalna – zmieniająca się wraz z wiekiem i zależna od cyklu biologicznego (ten element odnosi się tylko do kobiet);
- nawyki żywieniowe – im więcej błędów popełniamy, tym mniejsze ilości witamin i minerałów dostarczamy swojemu organizmowi;
- podatność na stres.
Czego potrzebują mężczyźni?
W przypadku mężczyzn bardzo istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniem ich ustroju odgrywają magnez i potas. Regulują one pracę serca oraz mają zbawienny wpływ na układ nerwowy. Dodatkowo uodparniają na stres. Panowie powinni też zadbać o większą ilość witamin: A, E i C. To ważne, gdyż są one odpowiedzialne m.in. za stan ich skóry, a także wspierają wzrok . Ponadto powstrzymują atak wolnych rodników – związków, które uszkadzają DNA komórek ciała oraz upośledzają wiele kluczowych systemów ustrojowych. Witamina C dodatkowo wspomaga płodność, gdyż zwiększa ruchliwość plemników, wpływa na ich produkcję oraz zabezpiecza ich DNA przed uszkodzeniem.
Najlepsze witaminy i minerały dla kobiet
Organizm kobiet wymaga o wiele większego wsparcia. Jest to spowodowane faktem, iż jest on o wiele bardziej skomplikowany, a jego działanie bardziej złożone. Panie powinny zadbać w większym stopniu o następujące składniki odżywcze:
- witamina A – wspiera wzrok (chroni przed tzw. kurzą ślepotą) oraz wpływa korzystnie na funkcje pełnione przez skórę;
- witamina C – odpowiada za siły obronne organizmu; wzmacnia szkliwo zębów oraz wspomaga produkcję kolagenu;
- witamina B2 (ryboflawina) – zapobiega spadkom koncentracji i stanom zapalnym skóry;
- żelazo – wpływa korzystnie na układ odpornościowy; ratuje przed anemią; zapobiega stanom zmęczenia (jego uzupełnienie jest szczególnie ważne w trakcie miesiączek oraz w związku z okresem ciąży);
- magnez – podnosi odporność na stres; zapobiega depresjom i nerwicom, na które kobiety cierpią o wiele częściej niż panowie.
***
Niedobory witamin i minerałów początkowo mogą być zupełnie przez nas niedostrzegalne. W późniejszym jednak etapie potrafią skutecznie pozbawić nas sił witalnych. Stoją one również za pogorszeniem samopoczucia, jak i problemami z sercem czy układem nerwowym i kostnym. W przypadku mężczyzn długotrwałe braki w odpowiedniej ilości minerałów i witamin, o wiele częściej niż u kobiet, sprzyjają powstawaniu chorób nowotworowych. suplementację najlepiej przeprowadzać dwutorowo: naturalnie czyli przez produkty zawierające wskazane składniki oraz wspomagając się preparatami leczniczymi. Jedne z najbardziej skutecznych i polecanych przy niedoborach witaminowo-mineralnych to suplementy firmy Olimp Laboratories.
źródło:
Zdrowie i Uroda 15/02/2016
fot_Kazejin _pixabay.com
