Jeśli jesteś mieszkańcem Łodzi i chcesz zaprzyjaźnić się z aktywnością fizyczną lub chwilowo odciążyć budżet, to ta propozycja z pewnością Ci się spodoba.
Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Łodzi zaprasza chętnych do skorzystania z tygodniowych bezpłatnych zajęć sportowo – rekreacyjnych. Wybór aktywności jest spory, dzięki czemu każdy zainteresowany znajdzie coś w sam raz dla siebie. Wśród propozycji znajdują się m.in.: gimnastyka w wodzie, nordic walking, tai chi, ćwiczenia wzmacnizające na siłowni oraz ogólnosprawnościowe. Na liście znajdują się również samoobrona dla kobiet, WSL Combat oraz ćwiczenia dla seniorów. Akcja potrwa od 3 do 9 grudnia b.r. .
Szczegółowy program prezentuje się następująco:
| Poniedziałek, 03.12.2018 r. 08:15-09:00 – gimnastyka w wodzie – zapisy na pływalni (Pływalnia „Wodny Raj” przy ul. Wiernej Rzeki 2) 09:15-10:00 – gimnastyka w wodzie – zapisy na pływalni (Pływalnia „Wodny Raj” przy ul. Wiernej Rzeki 2) 10:00-11:00 – ćwiczenia ogólnousprawniające (hala sportowa przy ul. ks. Skorupki 21) 10:00-11:30 – nordic walking („Stawy Jana” przy ul. Rzgowskiej 247, zbiórka przed restauracją „Dworek”) 10:00-11:00 – tai chi – grupa początkująca (hala sportowa przy ul. ks. Skorupki 21) 12:00-12:50 – gimnastyka dla seniorów (hala sportowa przy ul. Małachowskiego 7) 12:00-13:00 – ćwiczenia ogólnousprawniające (Pływalnia „Wodny Raj” przy ul. Wiernej Rzeki 2) 13:00-13:50 – gimnastyka dla seniorów (hala sportowa przy ul. Małachowskiego 7) 14:00-15:00 – ćwiczenia ogólnousprawniające (Pływalnia „Wodny Raj” przy ul. Wiernej Rzeki 2) 14:00-15:00 – nordic walking (Park im. 3-go Maja, zbiórka przed halą sportową przy ul. Małachowskiego 7) 14:00-15:00 – ćwiczenia wzmacniające na siłowni (hala sportowa przy ul. ks. Skorupki 21) 14:00-15:00 – ćwiczenia ogólnousprawniające (hala sportowa przy ul. Karpackiej 61) 14:30-16:00 – nordic walking (Park im. Poniatowskiego, zbiórka na parkingu przy ul. Inżynierskiej i Parkowej) 15:30-16:30 – nordic walking (Park im. 3-go Maja, zbiórka przed halą sportową przy ul. Małachowskiego 7) 18:30-19:50 – samoobrona dla kobiet (hala sportowa przy ul. ks. Skorupki 21) 20:00-21:30 – WSL Combat – grupa początkująca (hala sportowa przy ul. ks. Skorupki 21) |
| Wtorek, 04.12.2018 r. 10:30-11:15 – gimnastyka w wodzie – zapisy na pływalni (Pływalnia „Wodny Raj” przy ul. Wierne Rzeki 2) 11:30-12:15 – gimnastyka w wodzie – zapisy na pływalni (Pływalnia „Wodny Raj” przy ul. Wiernej Rzeki 2) 14:00-15:00 – ćwiczenia ogólnousprawniające (Pływalnia „Wodny Raj” przy ul. Wiernej Rzeki 2) 14:00-15:00 – ćwiczenia wzmacniające na siłowni (hala sportowa przy ul. ks. Skorupki 21) 16:30-17:30 – ćwiczenia wzmacniające na siłowni (hala sportowa przy ul. ks. Skorupki 21) |
| Środa, 05.12.2018 r. 08:15-09:00 – gimnastyka w wodzie – zapisy na pływalni (Pływalnia „Wodny Raj” przy ul. Wiernej Rzeki 2) 09:15-10:00 – gimnastyka w wodzie – zapisy na pływalni (Pływalnia „Wodny Raj” przy ul. Wiernej Rzeki 2) 10:00-11:30 – nordic walking (Park im. Piłsudskiego, zbiórka przed DPS przy ul. Krzemienieckiej) 10:00-11:00 – ćwiczenia rozciągająco-stabilizujące (hala sportowa przy ul. ks. Skorupki 21) 12:00-13:30 – nordic walking (Park im. Mickiewicza, zbiórka na parkingu przy ul. Zgierskiej) 12:00-12:50 – gimnastyka dla seniorów (hala sportowa przy ul. Małachowskiego 7) 12:00-13:00 – ćwiczenia ogólnousprawniające (Pływalnia „Wodny Raj” przy ul. Wiernej Rzeki 2) 13:00-13:50 – gimnastyka dla seniorów (hala sportowa przy ul. Małachowskiego 7) 14:00-15:00 – ćwiczenia ogólnousprawniające (Pływalnia „Wodny Raj” przy ul. Wiernej Rzeki 2) 14:00-15:00 – ćwiczenia wzmacniające na siłowni (hala sportowa przy ul. ks. Skorupki 21) 14:15-15:45 – nordic walking (Park im. Poniatowskiego, zbiórka na parkingu przy ul. Inżynierskiej i Parkowej) 15:30-16:30 – nordic walking (Park im. Podolskiego, zbiórka przy tężni) 18:30-19:50 – samoobrona dla kobiet (hala sportowa przy ul. ks. Skorupki 21) 20:00-21:30 – WSL Combat – grupa początkująca (hala sportowa przy ul. ks. Skorupki 21) |
| Czwartek 06.12.2018 r. 08:15-09:00 – gimnastyka w wodzie – zapisy na pływalni (Pływalnia „Wodny Raj” przy ul. Wiernej Rzeki 2) 09:15-10:00 – gimnastyka w wodzie – zapisy na pływalni (Pływalnia „Wodny Raj” przy ul. Wiernej Rzeki 2) 10:00-11:00 – tai chi – grupa zaawansowana (hala sportowa przy ul. ks. Skorupki 21) 10:00-11:30 – nordic walking („Stawy Jana” przy ul. Rzgowskiej 247, zbiórka przed restauracją „Dworek”) 12:00-13.00 – ćwiczenia ogólnousprawniające (Pływalnia „Wodny Raj” przy ul. Wiernej Rzeki 2) 12:30-14:00 – nordic walking (Park im. Mickiewicza, zbiórka na parkingu przy ul. Zgierskiej) 14:00-15:00 – ćwiczenia ogólnousprawniające (Pływalnia „Wodny Raj” przy ul. Wiernej Rzeki 2) 14:00-15:00 – ćwiczenia wzmacniające na siłowni (hala sportowa przy ul. ks. Skorupki 21) 16:30-17:30 – ćwiczenia wzmacniające na siłowni (hala sportowa przy ul. ks. Skorupki 21) 16:30-18:00 – nordic walking (Park im. Piłsudskiego, zbiórka na rogu ul. Konstantynowskiej i al. Unii) 18:30-19:50 – WSL Combat – grupa początkująca (hala sportowa przy ul. ks. Skorupki 21) 20:00-21:30 – WSL Combat – grupa zaawansowana (hala sportowa przy ul. ks. Skorupki 21) |
| Piątek, 07.12.2018 r. 10:00-11:00 – ćwiczenia ogólnousprawniające (hala sportowa przy ul. ks. Skorupki 21) 12:00-12:50 – gimnastyka dla seniorów (hala sportowa przy ul. Małachowskiego 7) 13:00-13:50 – gimnastyka dla seniorów (hala sportowa przy ul. Małachowskiego 7) 14:00-15:00 – nordic walking (Park im. 3-go Maja, zbiórka przed halą sportową przy ul. Małachowskiego 7) 14:00-15:00 – ćwiczenia wzmacniające na siłowni (hala sportowa przy ul. ks. Skorupki 21) 15:30-16:30 – nordic walking (Park im. 3-go Maja, zbiórka przed halą sportową przy ul. Małachowskiego 7) |
| Sobota, 08.12.2018 r. 09:00 – 337. parkrun – bieg na dystansie 5 km z pomiarem czasu (Park im. Piłsudskiego) |
| Niedziela, 09.12.2018 r. 09:30 – Mini Basket Liga (hala sportowa przy ul. Małachowskiego 7) |
Dlaczego warto zaprzyjaźnić się z ruchem zimą?
Przede wszystkim jest to skuteczny sposób na sprawne stawy. Zima to wyjątkowo trudny dla nich czas. Zwłaszcza, że chętniej przesiadujemy wtedy na kanapie z książką lub ulubionym serialem, co sprzyja niekontrolowanemu podjadaniu. Efekt? Nadwyżka kilogramów, co nasze stawy bardzo szybko odczuwają i reagują osłabieniem. Po drugie nawet zwykły spacer w chłodniejsze dni gwarantuje zwiększenie odporności. To dobra metoda na zahartowanie ciała. Jesień i zima sprzyjają popadaniu w melancholię czy nawrotom depresji. Zimowe aktywności pomagają skutecznie wyzwolić się ze szponów obniżonego nastroju. Poza tym są też dobrą okazją, by wyładować negatywne emocje. Zajęcia grupowe z kolei mogą zaowocować nawiązaniem znajomości, co z kolei jest dobrym sposobem na zabicie nudy czy lepszą motywację. Trening zimowy wpływa na zwiększenie siły oraz wytrzymałości, a ponadto pozwala szybciej spalić kalorie. Ma to związek z utrudnieniami, jakie funduje nam zimowa aura – śnieg, mniej stabilne podłoże, a do tego mróz. Trening zimą gwarantuje lepsze dotlenienie. Dzięki temu szybciej pozbędziemy się takich przykrych dolegliwości, jak uczucie zmęczenia, kłopoty z koncentracją, spadek energii. To także korzystnie wpływa na naszą skórę, której zimą trudno zachować zdrowy wygląd przez suche powietrze i duże różnice temperatur.
Źródło: fit.pl; medmiasto.pl
