Jazda na rowerku treningowym już Ci się znudziła, a bieżnia Cię nie kręci? Jeśli szukasz alternatywy, a lubisz, gdy trening daje Ci mocno w kość, to koniecznie spróbuj spinningu.
Co to takiego?
Pod pojęciem tym kryje się trening aerobowy i wytrzymałościowy na rowerze. Zajęcia prowadzone są przy rytmicznej muzyce. Spinning to bardzo urozmaicona forma treningu. Może odbywać się w tempie jednostajnym lub zmiennym oraz przy różnym obciążeniu, które imituje określone rodzaje jazdy rowerem:
- spokojną – po płaskim terenie;
- nieco bardziej intensywną – po odcinku górzystym;
- o silnej intensywności – jazda biegowa, na siedząco lub stojąco.
Rowery wykorzystywane w treningu przypominają budową i konstrukcją rowery kolarskie. Są one wyposażone w pulsometr, dzięki czemu można kontrolować na bieżąco intensywność pracy serca.
Co daje spinning?
To przede wszystkim obietnica podwójnej mocy energii i porcji endorfin. Spinning pozwala też w krótkim czasie spalić potężną ilość kalorii – do 1000kcal. Dlatego powinny tą formą aktywności zainteresować się osoby, którym zależy na w miarę szybkim spaleniu niechcianych kilogramów czy centymetrów. Spinning to również wiele korzyści dla zdrowia. Najważniejsze z nich to:
- wzmocnienie układu oddechowo – krążeniowego;
- silne wsparcie dla sił obronnych ustroju;
- doskonała redukcja napięcia;
- szybka minimalizacja stresu.
Poza tym spinning daje ładnie wyrzeźbione i mocno ujędrnione ciało. Poza tym pomaga ukształtować łydki oraz mięśnie ud i pośladki. Ponadto trening ten uelastycznia mięśnie, są także aktywizuje do pracy mięśnie pleców i karku.
Spinning powstał w 1978 roku. Jego pomysłodawcą był Jonathan Goldberg – sportowiec i trener. Opracował on tę technikę w trakcie przygotowań do wymagającego, bezpostojowego wyścigu kolarskiego przez Stany Zjednoczone. Obecnie zajęcia spinningowe znajdują się w programie niemal każdego klubu fitness, jak i siłowni. Jeśli więc nie lubisz nudy. Zmienna intensywność jest tym, bez czego nie wyobrażasz sobie porządnego treningu. Chcesz się rzeczywiście pomęczyć i mieć przy tym szybko widoczne rezultaty, sprawdź czy Twoja siłownia nie oferuje Ci zajęć spinningu.
źródła: Poradnik Zdrowie 01/2016; zdj.: anneileino (pixabay.com)
