Dzisiaj krótki i skuteczny przepis na to, jak zacząć zdrowo żyć.
Z pewnością na liście noworocznych postanowień u wielu z Was, pojawił się punkt dotyczący zmiany swojego życia na zdrowszy. Niektórzy z pewnością jeszcze nie zaczęli jego realizacji. Dlatego podpowiadamy, jak zacząć. To naprawdę proste.
Zacznij dzień od … szklanki wody
Najlepiej letniej z sokiem z połowy cytryny i szczyptą imbiru. Taki napój należy wypić tuż po wstaniu. Nie tylko przyspieszy on przemianę materii, ale również wpłynie korzystnie na chęć do działania.
Zjedz pożywne śniadanie
Dzięki temu nawykowi, nie tylko łatwiej utrzymasz wagę, ale … i stracisz na wadze, jeśli czujesz, że jest Cię za dużo. Jak to możliwe? Otóż pierwsze śniadanie zapobiega atakom wilczego głodu oraz podjadaniu w ciągu dnia.
Unikaj głodówek
Co prawda, początkowo możesz czuć się wyśmienicie – lekko i aktywnie – ale z czasem organizm może zacząć się buntować, a Ty zaczniesz przybierać na wadze. W ten sposób organizm będzie się bronił przed zbyt małą ilością energii, którą czerpał do tej pory z pożywienia. Pozbawiony tego paliwa, zacznie go magazynować w postaci nadmiaru tkanki tłuszczowej.
WAŻNE! Jeśli mimo wszystko w ciągu dnia poczujesz głód, sięgnij po zielone warzywa (np. seler naciowy lub kalarepa). Mają w sobie dużo błonnika, który pomoże uciszyć uczucie głodu, a przy tym są niskokaloryczne.
Spędzaj aktywnie przynajmniej 30 minut dziennie
Wbrew pozorom to nie takie trudne. Możesz na przykład wydłużyć sobie drogę do sklepu lub wysiąść przystanek wcześniej. Zamiast odcinka ulubionego serialu, wyjść na krótki spacer – przecież są powtórki, a zdrowie masz tylko jedno! Magiczne 30 minut aktywności, niesie ze sobą sporo zalet. Przede wszystkim pozwala się lepiej dotlenić. Po drugie poprawia samopoczucie. Po trzecie usprawnia przemianę materii i wreszcie korzystnie wpływa zarówno na gubienie kilogramów, jak i na utrzymanie wagi oraz ukształtowanie ciała.
Nie zapominaj o wodzie
Zaledwie kilka szklanek wody dziennie zapobiegnie odwodnieniu, które niekorzystnie wpływa na pracę całego ustroju = w tym przede wszystkim serca oraz mózgu, ale również zagraża stanowi skóry. Najlepsza jest woda średniozmineralizowana lub niegazowana.
WAŻNE! Jeśli masz problem z wypijaniem samej wody, możesz sobie wcześniej przygotować własną wodę smakową. Jak? Wystarczy, że zamrozisz sok owocowy lub ulubione owoce, a potem wrzucisz je po prostu do butelki z wodą. Możesz też na przykład dodać do wody: kilka plastrów ogórka surowego, listek pietruszki/mięty/selera naciowego oraz kilka plasterków cytryny/limonki. Pojemnik z wodą odstaw na całą noc do lodówki. Rano zabierz ją ze sobą. W ten sposób stworzysz nie tylko smaczny i orzeźwiający napój. Taka woda pomoże Ci też oczyścić organizm z toksyn.
źródło: Zdrowy wybór (gazetka Netto); własne; fot.: pixabay.com
