Problemy zdrowotne

Jakie witaminy najlepsze dla mężczyzn, a jakie dla kobiet?

Jesień i zima to najtrudniejsze dla naszego organizmu pory roku. Dlatego powinniśmy bardziej skupić się na wspieraniu ustroju. Najskuteczniej dokonamy tego sięgając po witaminy i minerały. Wyjaśniamy, czym różni się zapotrzebowanie na te składniki odżywcze między kobietami a mężczyznami oraz które z nich powinny przede wszystkim znaleźć się w ich suplementacji.

Od czego zależy zapotrzebowanie na witaminy?

Różnice między kobietami a mężczyznami dotyczą również kwestii zdrowotnych. W tym także zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od czego ono zależy? Istnieje szereg czynników różnicujących to, jakie konkretnie składniki odżywcze odgrywają większe znaczenie w przypadku kobiety, a jakie w przypadku mężczyzn. Najważniejsze z nich to:

  • tryb życia – im więcej aktywności fizycznej, tym niedobory są większe;
  • gospodarka hormonalna – zmieniająca się wraz z wiekiem i zależna od cyklu biologicznego (ten element odnosi się tylko do kobiet);
  • nawyki żywieniowe – im więcej błędów popełniamy, tym mniejsze ilości witamin i minerałów dostarczamy swojemu organizmowi;
  • podatność na stres.

Czego potrzebują mężczyźni?

W przypadku mężczyzn bardzo istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniem ich ustroju odgrywają magnez i potas. Regulują one pracę serca oraz mają zbawienny wpływ na układ nerwowy. Dodatkowo uodparniają na stres. Panowie powinni też zadbać o większą ilość witamin: A, E i C. To ważne, gdyż są one odpowiedzialne m.in. za stan ich skóry, a także wspierają wzrok . Ponadto powstrzymują atak wolnych rodników – związków, które uszkadzają DNA komórek ciała oraz upośledzają wiele kluczowych systemów ustrojowych. Witamina C dodatkowo wspomaga płodność, gdyż zwiększa ruchliwość plemników, wpływa na ich produkcję oraz zabezpiecza ich DNA przed uszkodzeniem.

Najlepsze witaminy i minerały dla kobiet

Organizm kobiet wymaga o wiele większego wsparcia. Jest to spowodowane faktem, iż jest on o wiele bardziej skomplikowany, a jego działanie bardziej złożone. Panie powinny zadbać w większym stopniu o następujące składniki odżywcze:

  • witamina A – wspiera wzrok (chroni przed tzw. kurzą ślepotą) oraz wpływa korzystnie na funkcje pełnione przez skórę;
  • witamina C – odpowiada za siły obronne organizmu; wzmacnia szkliwo zębów oraz wspomaga produkcję kolagenu;
  • witamina B2 (ryboflawina) – zapobiega spadkom koncentracji i stanom zapalnym skóry;
  • żelazo – wpływa korzystnie na układ odpornościowy; ratuje przed anemią; zapobiega stanom zmęczenia (jego uzupełnienie jest szczególnie ważne w trakcie miesiączek oraz w związku z okresem ciąży);
  • magnez – podnosi odporność na stres; zapobiega depresjom i nerwicom, na które kobiety cierpią o wiele częściej niż panowie.

***

Niedobory witamin i minerałów początkowo mogą być zupełnie przez nas niedostrzegalne. W późniejszym jednak etapie potrafią skutecznie pozbawić nas sił witalnych. Stoją one również za pogorszeniem samopoczucia, jak i problemami z sercem czy układem nerwowym i kostnym. W przypadku mężczyzn długotrwałe braki w odpowiedniej ilości minerałów i witamin, o wiele częściej niż u kobiet, sprzyjają powstawaniu chorób nowotworowych. suplementację najlepiej przeprowadzać dwutorowo: naturalnie czyli przez produkty zawierające wskazane składniki oraz wspomagając się preparatami leczniczymi. Jedne z najbardziej skutecznych i polecanych przy niedoborach witaminowo-mineralnych to suplementy firmy Olimp Laboratories.

źródło:
Zdrowie i Uroda 15/02/2016
fot_Kazejin _pixabay.com

Kliknij aby dodać komentarz

Odpowiedź

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

POPULARNE TEMATY

MOJAFIGURA to serwis skierowany przede wszystkim do ludzi aktywnych, ale nie tylko. Nasz portal umożliwia również zdobycie cennej wiedzy na temat zdrowego stylu życia każdemu, kto chciałby spróbować nauczyć się żyć aktywnie i czerpać z tego przyjemność. Nasz zespół redakcyjny to mieszanka młodości i doświadczenia, która łączy pracę z pasją!

[FM_form id="1"]

Copyright © 2016 Wellness Styl

To Top