Na tych zajęciach ciężko mówić o nudzie, a trudności dodaje im fakt, że trening odbywa się na dość niestabilnym podłożu O czym mowa? Zajęcia, których zalety dzisiaj Wam przedstawimy to trampolina.
Na czym to polega?
Trening trwa zazwyczaj 30 minut. Każde z zajęć zaczyna seria ćwiczeń rozgrzewających, a kończą ćwiczenia rozciągające. Ich największą zaletę stanowi fakt, że każdy może ćwiczyć we własnym tempie. Na jumping fitness składa się szereg różnego typu ćwiczeń. Są to przede wszystkim kombinacje szybkich i wolnych skoków oraz elementów aerobiku czy dynamicznych biegów w miejscu. Ćwiczenia wykonuje się na specjalnych trampolinach fitnessowych o niewielkich rozmiarach.
Co daje trening na trampolinach?
Ćwiczenia na trampolinach to przede wszystkim widoczne spalanie tkanki tłuszczowej w ekspresowym tempie. Istnieją nawet badania, które wykazują, że skacząc spala się o 20% więcej kalorii niż biegając. Poza tym trampoliny nie obciążają stawów. Wprost przeciwnie – bywa, że przyrządy te wykorzystywane są w rehabilitacji narządów ruchu. Trampoliny angażują wiele partii mięśniowych. Dzieje się tak ze względu na duże zróżnicowanie proponowanych zestawów ćwiczeń. Tego rodzaju trening wpływa korzystnie na koordynację ruchową. Szybkie przejścia z jednych układów do innych, powodują, że wyrabia się nasza zwinność i zręczność. Ponadto skoki na trampolinie wzmacniają i regulują pracę serca. W trakcie ćwiczeń zwiększ się tętno, co przyspiesza też przepływ krwi. Trampolina to dobry sposób na wzmocnienie nóg i ich wyrzeźbienie. Ponadto treningi z trampoliną pomagają wymodelować ciało. Jest to możliwe, ponieważ podczas sesji pracują mięśnie brzuch i postularne.
Gdzie szukać miejsca do treningów?
Najbardziej profesjonalne treningi oferują sieci klubów Fit and Jump, które istnieją praktycznie w każdym z większych miast w Polsce.
Źródło: Skarb 08/2017; wformie24.poradnikzdrowie.pl
Grafika: pixabay.com
