Dłuższy dzień, więcej słońca i plusowe temperatury same zapraszają do wyjścia na zewnątrz i skorzystania z ich dobrodziejstwa. Taki sposób powitania wiosny może szybko zmienić się w bardzo zdrowy i korzystny dla kondycji fizycznej i zdrowia psychicznego nawyk. Zobacz jak wiele możliwości daje wiosna.
W pojedynkę czy grupowo?
Aktywne powitanie wiosny może stać się okazją do spotkania z ulubionym towarzystwem lub do odnowienia dawnych znajomości. To również możliwość do spędzenia miłych chwil z drugą połówką – być może odkryjecie w ten sposób nową wspólną pasję. Aktywny relaks to również dobry pomysł na spędzenie odrobiny czasu z najbliższymi i podbudowanie wspólnych relacji. Ten czas możesz też wykorzystać na pobycie z samym sobą. To polecane zwłaszcza osobom, które są mocno przemęczone lub borykają się z trudnymi decyzjami czy problemami.
Jaką aktywność wybrać wiosną?
Propozycji jest naprawdę dużo. Oto lista tych najbardziej popularnych i dość prostych w wykonaniu:
JOGGING
To alternatywa dla biegania, które obciąża stawy i wymaga dobrej kondycji. Jogging to forma ruchu, którą można uprawiać bez uprzedniego przygotowania. Aktywność opiera się na niezbyt szybkim truchcie. Trasę joggingu należy wybrać tak, aby była ona niezbyt trudna, a jednocześnie na tyle atrakcyjna, aby przyjemnie się ją pokonywało. Co jest nam potrzebne do jej wykonywania? Podstawa to wygodne obuwie, strój sportowy, plecak lub saszetka. Zabierz ze sobą koniecznie wodę. Jeśli wybierasz się samotnie, weź odtwarzacz mp4 – muzyka uprzyjemni ten relaks.
BIEGANIE
To opcja dla osób, które posiadają już pewne przygotowanie czyli mają dobrą kondycję. Na trasę biegową można wybrać zarówno przeznaczoną do tego celu ścieżkę, jak i leśne trakty czy parkowe aleje. Im trudniej tym lepiej. Do biegu potrzebne są nam wygodne buty – najlepiej z amortyzacją oraz niezatrzymująca wilgoci odzież. Gdy planujemy bieg o zmroku, dobrze jest wyposażyć się w odblaskowe elementy, dzięki czemu zwiększymy swoje bezpieczeństwo. To ważne, zwłaszcza dla osób, które poruszają się po miejskich ulicach. Plusy biegania w samotności? Można oderwać się od problemów i przyjemnie zrelaksować. Gdy biegamy w grupie mamy okazję do wspólnej zabawy – możemy na przykład zabawić się w rywalizację, kto szybciej pokona daną trasę.
ROWEROWE WYCIECZKI
Jeśli widzicie, że śnieg już całkowicie zniknął z ulic, a jesteście posiadaczami rowerów, to koniecznie z nich skorzystajcie. Na pierwszy wyjazd wybierzcie mniej zaawansowaną trasę. Pamiętajcie o tym zwłaszcza, gdy jedzie z Wami ktoś po raz pierwszy lub jeśli towarzyszy Wam dziecko. Nie zapomnijcie też zabrać ze sobą wody oraz przekąsek. Najlepiej sprawdzą się tu batony energetyczne białkowe. Są nie tylko smaczne, ale również bardzo zdrowe. Jeśli macie problem z zapanowaniem nad głodem, możecie zabrać ze sobą …jabłko lub kalarepkę. To bardzo orzeźwiające i sycące przekąski. Gdy tylko ktoś z członków wycieczki poprosi o postój, zgódźcie się. Dzięki temu macie szansę na uzupełnienie sił, ale i wspólną krótką rozmowę.
WYŚCIGI ROWEROWE
To opcja dla wytrawnych rowerzystów i osób, które nieźle radzą sobie z jednośladami. Ale to również idealna forma aktywnego relaksu dla całej rodziny. Będą Wam potrzebne rowery oraz wyznaczona trasa, a także ktoś, kto będzie liczył czas. Wyścigi można zorganizować w grupach lub pojedynczo.
ROLKI
Jeśli ścieżki rowerowe lub do biegania nie są pokryte lodem, a Ty chcesz wypróbować czegoś nowego, to rolki będą idealnym sportem. Co prawda wcześniej zanim wyruszysz w drogę musisz trochę poćwiczyć – najlepiej na boisku przed blokiem lub na parkowej alejce. Samotna jazda pozwoli Ci się skutecznie odprężyć i bardzo szybko spalić zimowy nadmiar kilogramów. Jeżdżąc ze znajomymi możecie uciąć sobie odprężającą rozmowę lub urządzić sobie mały wyścig.
PAINTBALL
To okazja do aktywnego relaksu, a przede wszystkim do świetnej zabawy w dużej grupie. Im Was więcej tym większa frajda. Jeśli po raz pierwszych próbujecie takiej aktywności, koniecznie poproście o wsparcie ze strony instruktora, który przydzieli Wam stroje, ale przede wszystkim omówi zasady gry. Nie zapomnijcie o wzięciu ze sobą wody, bo to dość wyczerpująca forma relaksu. Po skończonym pojedynku, możecie iść na miasto i zakończyć dzień w pizzerii lub pubie.
PIESZA WĘDRÓWKA
Jeśli nie jesteście fanami sportu, to możecie wybrać się po prostu na spacer lub wędrówkę po lesie. Początek wiosny to obietnica ciekawych obserwacji budzącej się do życia przyrody i natury. Możecie w trakcie wycieczki porobić zdjęcia lub nagrać filmiki. Po powrocie przejrzeć je i stworzyć albumy, a najfajniejszymi podzielić się w sieci ze znajomymi.
Zaletą wymienionych aktywności, jest brak konieczności ukończenia kursów czy nabycia specjalnych uprawnień do ich wykonywania. Nie trzeba też wybierać się gdzieś daleko, aby móc z nich skorzystać. I chociaż różnią się od siebie pod wieloma względami, to jest coś, co je wszystkie łączy – pomagają w stosunkowo krótkim czasie wybić się skutecznie z zimowego letargu i odzyskać kondycję. Polecamy !
