Oferty klubów fitness dają nieskończenie wiele możliwości. Zróżnicowane programy zajęć, dają szansę na: odzyskanie utraconej formy, wyrzeźbienie pięknej sylwetki czy zrzucenie zbędnych kilogramów. Aby jednak zajęcia fitness dały upragnione efekty, musimy wiedzieć, na które z nich najlepiej się zdecydować. Dzisiaj przybliżymy Wam dwie z dość popularnych ostatnimi czasy form tego rodzaju aktywności. Obydwie przeznaczone są dla początkujących.
POLE DANCE – coś dla miłośników tańca marzących o pięknych, smukłych kształtach
Pole dance to nic innego, jak ćwiczenia na rurze łączące w sobie elementy: akrobatyki, baletu i ćwiczeń gimnastycznych przy użyciu specjalnego pionowo ustawionego drążka. Ten typ treningu angażuje sporą ilość mięśni. W czasie ćwiczeń pracują: barki, ramiona, ręce i – co najważniejsze zwłaszcza dla pań – mięśnie klatki piersiowej. Ich praca wykorzystywana jest w trakcie utrzymywania się i wspinania na rurze. Z kolei wszelkiego rodzaju figury wykonywanie do góry nogami, wykorzystują siłę mięśni brzucha oraz kręgosłupa. Natomiast obroty i układy choreograficzne angażują mięśnie ud i pośladków.
Zalety pole dance:
- wysmuklone i pięknie wyrzeźbione całe ciało;
- ujędrnione ciało;
- wymodelowane pośladki;
- wzmocniony kręgosłup i całe ciało.
Efekty te przychodzą znacznie szybciej niż w trakcie tradycyjnych ćwiczeń na siłowni czy klasycznych treningów fitness. Zajęcia tego typu przeznaczone są dla każdego bez względu na stopień sprawności czy wytrenowania. Wszystkie umiejętności nabywa się z czasem.
JUMPING FITNESS – propozycja dla zestresowanych i chcących pożegnać cellulit raz na zawsze
Jumping fitness to ćwiczenia na jednoosobowej trampolinie wyposażonej w specjalne uchwyty. Podstawę treningu stanowią skoki wykonywane w rytm energicznej muzyki. Trening łączy w sobie elementy aerobiku oraz prostych ćwiczeń gimnastycznych. Podczas treningu angażowane są mięśnie: brzucha, grzbietu, nóg, pośladków, ramion oraz uaktywniają się mięśnie głębokie.
Korzyści, jakie daje jumping fitness to:
- wyrobienie kondycji;
- zwiększenie siły mięśni;
- uelastycznienie ciała;
- wspomaganie spalania tkanki tłuszczowej;
- pomoc w likwidacji cellulitu;
- pełne dotlenienie organizmu.
Ogromnym plusem tej formy aktywności jest fakt, iż w trakcie ćwiczeń nie dochodzi do obciążenia stawów i kręgosłupa. Z tego też względu jest on polecany dla osób początkujących.
***
Już w przyszłym tygodniu podpowiemy Wam, jakie zajęcia fitness mogą zainteresować bardziej zaawansowane osoby.
