Serce i wątroba to dwa bardzo ważne organy, które narażone są na spore obciążenie. Dlatego warto je wspierać dostarczając im ważnych składników odżywczych, a te jak wiadomo najlepiej przyswajają się z pożywienia. Zobacz, o jakie produkty wzbogacić swoją dietę, aby zasilić ich pracę.
Te produkty pomogą sercu miarowo bić i uchronią Cię przed zawałem
Serce, do tego, aby prawidłowo funkcjonowało potrzebuje takich składników, jak: magnez; potas; chrom; miedź; kwasy omega; witaminy: D, C, E, z grupy B; L-karnityna. Znajdziemy je w takich produktach, jak m.in.: ryby, oliwa z oliwek, orzechy i ziarna, rodzynki, warzywa – w szczególności pomidory, por, kapusta, brokuły, sałata, awokado; owoce – zwłaszcza gruszki i jabłka; zielona herbata; produkty pełnoziarniste; rośliny strączkowe. Modyfikacja naszego menu dobrego dla pracy serca powinno również objąć eliminację pewnych produktów, a należą do nich: ryby hodowlane, tłuszcze trans; niskotłuszczowe homogenizowane produkty nabiałowe; produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Miłośnicy naturalnych metod wspomagania organizmu powinni z kolei sięgnąć dodatkowo po: zieloną herbatę, imbir, czosnek, miłorząb dwuklapowy, migdałecznik Arjuna.
Z tymi produktami Twojej wątrobie będzie lżej
Prawidłową pracę wątrobie zapewniają m.in.: witaminy z grupy B; sylimaryna; betina; kurkumina. Dostarczymy je włączając do diety: grejpfruty, oliwę z oliwek, sok z brzozy, warzywa – w szczególności: kalafior, szpinak, pomidory, marchew, burak (należy przy tym zaznaczyć, że wątroba bardzo lubi je w formie gotowanej lub pod postacią soku). Chcąc móc cieszyć się zdrową wątrobą dobrze jest wyrzucić z menu następujące produkty: tłuste mleko i nabiał (zwłaszcza sery pleśniowe i żółte); suszone owoce; gruszki; śliwki; agrest; tłucze trans; wysokoprzetworzona żywność; czerwone mięso; alkohol; słodycze. Pracę wątroby można też wspomóc naturalnie stosując: ostropest plamisty; wyciąg z karczocha zwyczajnego; sok z rzodkwi zwyczajnej; przyprawy: majeranek, tymianek, oregano, jałowiec, mięta, kminek oraz dodatkowo przy zaburzeniach pęcherzyka żółciowego: kwiat jarzębiny, ziele rdestu ptasiego, krwawnik, dziurawiec, owoc i liść czarnego bzu.
* Photo by Angele J from Pexels https://www.pexels.com/photo/food-healthy-wood-table-128402/
**źródło: O czym lekarze Ci nie powiedzą 01/2018
