Szybko czujesz spadek mocy w trakcie treningu? Przyczyn tego stanu może być wiele. Jeśli jednak sięgniesz po te produkty Twoje wyniki mogą Cię pozytywnie zaskoczyć i zmotywować do dalszej pracy.
Bezpieczne dopalacze
Co prawda rynek suplementów ma w tej kwestii sporo do zaoferowania, jednak bez odpowiedniej wiedzy i znajomości ograniczeń własnego organizmu (o czym często zapominamy) łatwo zrobić sobie krzywdę. Dlatego lepiej posiłkować się naturalnymi produktami, które dodatkowo wesprą też Twoje zdrowie. Po jakie zatem produkty warto sięgnąć? Jest w czym wybierać:
Banany i cynamon – nie tylko dodadzą Ci „kopa energetycznego”, ale również pomogą utrzymać właściwy poziom potasu, który wypłukujesz wraz z potem oraz wyrównają poziom cukru we krwi;
Jogurt naturalny, owoce (najlepiej suszone), nasiona (słonecznik, dynia) i orzechy – cukier z owoców zadziała, jak szybki zastrzyk energii; nasiona i orzechy zapobiegną nagłemu spadkowi insuliny;
Płatki owsiane – owies już od setek lat używany był, jako uniwersalne naturalne źródło energii; zalej je gorącą wodą lub mlekiem i połącz z ulubionymi owocami (opcjonalnie z bakterio – i wirusobójczym miodem), a dodatkowo zafundujesz sobie dość sycący i pełnowartościowy posiłek;
Kawa z imbirem (łyżeczka przyprawy) lub herbata imbirowa – wypita na pół godziny przed treningiem skutecznie Cię pobudzi – za sprawą kofeiny / teiny i dostarczy też glikogenu (wielocukier stanowiący paliwo dla mięśni); dodatkowo pomoże Ci spalić więcej tłuszczu [działa – polecamy! 🙂 ]
***
Wymienione produkty to tylko przykład tego, że naturalne łatwo dostępne produkty mogą w bezpieczny sposób dostarczyć Ci niezbędnej mocy w trakcie treningu. Warto, by tę wiedzę wykorzystali przede wszystkim ci, którzy dopiero rozpoczynają przygodę ze sportem. Więcej praktycznej i profesjonalnej wiedzy na temat tego, jak odżywiać się przed czy po treningu możecie znaleźć m.in. w świetnie i przystępnie napisanej książce pt. Jedz i trenuj. Poradnik odżywiania dla aktywnych. autor: Clark Nancy. Polecamy i życzymy owocnych treningów!
źródło: aktywnie.radiozet.pl; menshealth.pl
grafika: pixabay.com
