Wspinaczka rekreacyjna (popularnie określana, jako „ścianka”) to bardzo przyjemna dziedzina sportu i doskonały sposób na odskocznię od problemów dnia codziennego. Może uprawiać ją praktycznie każdy. Wystarczy zasięgnąć krótkiego instruktażu, by za chwilę móc zdobywać własne szczyty.
Od czego zacząć?
Jeśli chcemy się wspinać musimy odwiedzić najbliższą ściankę wspinaczkową i wykupić karnet na zajęcia. Już w trakcie pierwszego treningu dowiemy się:
- jak zakładać uprząż;
- na czym polega asekuracja.
Sprzęt taki jak uprząż oraz przyrządy do asekuracji dostępne są na miejscu w wypożyczalni. Do nas należy jedynie zadbanie o wygodny strój i obuwie sportowe. Cały kurs (zajęcia teoretyczne, jak i praktyczne) trwa ok. 6 dni. Przed każdym treningiem, niezbędna jest rozgrzewka, która powinna trwać przynajmniej 15 minut.
Jakie korzyści płyną z tego sportu?
Przede wszystkim wspinaczka wyrabia kondycję. W trakcie „marszu” uruchamiają się wszystkie mięśnie, gdyż trasa, jaką mamy do pokonania posiada różny kąt nachylenia i różną wysokość. Dzięki temu sylwetka nabiera smukłości – jest to, więc idealny sport dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy. Wspinanie wspiera też koncentrację i umiejętność skupiania uwagi. Ponadto wzmacnia wytrzymałość oraz poprawia wydolność organizmu i wpływa na układ odpornościowy. Jest to również doskonały sposób na to, aby wyrobić równowagę. Warto też podkreślić, że wspinaczka rekreacyjna odgrywa ważną rolę w kształtowaniu sfery psychicznej. Aktywność ta pomaga lepiej poznać własne ograniczenia, gdyż często postawienie kolejnego kroku wymaga trzeźwej oceny sytuacji, odległości oraz swoich możliwości. Co ważniejsze: w trakcie wspinania wyrabia się poczucie wzajemnych relacji i więzi, gdyż towarzysząca nam osoba czuwa nad naszym bezpieczeństwem i wspiera w drodze do celu.
***
Wspinaczka rekreacyjna to świetny sposób na odcięcie od problemów, ale również na to, aby ciekawie i aktywnie spędzić czas z rodziną czy znajomymi. Jest to sport, w którym nie obowiązują praktycznie ograniczenia wiekowe. Aby zacząć swoją przygodę ze ścianką, wystarczy mieć ukończony… 4 rok życia. To dobra metoda, by zachęcać dzieci już od najmłodszych lat do uprawiania aktywności fizycznej. Jest to również sport, który ma pozytywny wpływ na działanie układu nerwowego. Aby się o tym przekonać, wystarczy odwiedzić najbliższą ściankę i poczuć jej moc na własnej skórze.
*źródło: Moda na zdrowie sierpień/2016; fot.: zfredrik_pixabay.com
