„Zjedz coś po później będziesz głodny!”, „Śniadanie to podstawa dnia!”, „Nie wychodź z domu bez śniadania!” czy jest ktoś kto choć raz w życiu nie słyszał tych złotych sentencji?
Dopóki śniadanie przygotowuje nam mama wszystko jest super. Gdy jednak sami musimy zadbać o ten najważniejszy posiłek w ciągu dnia jak mówią lekarze, zaczynają się schody. Nagle nie mamy czasu żeby przygotować kanapki, wypić ciepłą herbatę a już na pewno żeby ugotować sobie coś na ciepło. Okazuje się też, że my to jednak nie lubimy jeść o poranku i bardzo często naszym śniadaniem zostaje pączek do kawy. Lepiej jednak tak nie robić i znaleźć te 10 minut co rano na przygotowanie czegoś dobrego. Podpowiadamy trzy zasady idealnego śniadania!
Po pierwsze, śniadanie najlepiej jeść zaraz po przebudzeniu. A dokładnie 20- 60 minut po wstaniu z łóżka. Jest to idealny argument do przekonania naszej drugiej połówki do śniadań w łóżku! Nie dość, że będzie romantycznie to jeszcze i zdrowo! Dzięki temu, szybciej będziemy spalać tłuszcz ale nie będziemy głodni w ciągu dnia. Dokonamy lepszych wyborów jeśli chodzi o przekąski i obiad. Jeśli należysz do osób, które nie lubią jeść niczego konkretnego rano to przekonaj się do smoothie. To pyszny i łatwy w wykonaniu sposób na zdrowe i pełne witamin śniadanie!
Po drugie, postaw na śniadania bogate w proteiny. Tutaj sprawdzą się jajka i dobrej jakości grecki jogurt. Dzięki nim unikniesz napadów głodu i zaczniesz tracić na wadze o wiele szybciej niż zaczynając dzień od bułeczki z dżemem. Proteiny z jajek zwiększają uczucie sytości a zmniejszają głodu. Przez to spożywamy o wiele mniej kalorii a jednocześnie jesteśmy pełni energii przez cały dzień!
Po trzecie, dodaj do śniadania banany. Fundowanie sobie pewnych składników pokarmowych od rana pomoże nam o wiele szybciej spalać kalorie. Jednym z takich składników jest skrobia, która w pewnym ilościach pozwoli prawidłowo funkcjonować naszemu organizmowi. Skrobia występuje również w płatkach owsianych, które w połączeniu z bananem i mlekiem roślinnym stanowić mogą idealne i pożywne śniadanie, które sprawdzi się szczególnie zimą.
(Źródło: time.com)
