Jesienna chandra może przytrafić się każdemu. Jej pojawieniu sprzyjają krótsze dni oraz dużo mniej godzin słonecznych. Aby sobie poradzić z obniżeniem nastroju, zazwyczaj zaszywamy się w domu pod ciepłym kocem z kubkiem gorącej czekolady w dłoni. Chociaż brzmi przyjemnie – niestety konsekwencje mogą być opłakane. Jak zatem przepędzić jesienną chandrę?
Nie siedź w domu! Idź na spacer!
…albo wybierz się na przejażdżkę rowerem. Możesz też wyskoczyć na siłownię. Nie chcesz mimo wszystko wychodzić z domu, ale masz w nim jakiś sprzęt do ćwiczeń? Wskakuj w strój sportowy. Puść ulubioną, energiczną muzykę i zacznij trening. Wszystko jedno, na co się zdecydujesz, ważne by wyjść z domu i trochę się poruszać. Gwarantujemy Ci, że już po 15 minutach ruchu zaczniesz pozytywniej patrzeć na świat i ludzi. Gdy miną kolejne minuty, poczujesz się na tyle dobrze, że zechcesz kontynuować rozpoczętą aktywność. Powód jest prosty – rozruszany organizm zaczyna produkować więcej endorfin, a te z kolei bardzo korzystnie wpływają na Twoje samopoczucie. Krążenie krwi zostaje pobudzone. W efekcie masz więcej energii i wraca Ci chęć do życia.
Otaczaj się naturą
Bliskie obcowanie z nią wyzwala w nas same pozytywne reakcje. Szczególnie, jeśli wybierzesz się na spacer w miejsce wypełnione zielenią. To kolor, który wyjątkowo dobrze wpływa na nasze samopoczucie, a także poprawia koncentrację. Istnieją też badania, które potwierdzają korzystne oddziaływanie naturalnej zieleni na zdrowie ludzkie. Dokonał ich Roger Urlich (architekt i psycholog środowiskowy). Udowodnił on przy tym, że otaczanie się zielenią obniża poziom stresu oraz łagodzi objawy przemęczenia.
Idź na masaż relaksacyjny!
…koniecznie taki z użyciem olejków eterycznych lub orientalny. To jedna ze skuteczniejszych form radzenia sobie ze spadkami nastroju. Masażystka wprowadza nasze ciało w przyjemny stan odprężenia. Powolne ruchy zgodne z odpowiednim rytmem prowadzą do rozluźnienia mięśni. Z kolei aromat olejków wycisza nasze zmysły oraz potęguje uczucie przyjemności. W trakcie zabiegu wydzielane są w większej ilości: serotonina oraz dopamina czyli substancje, które sprzyjają odprężeniu i pozbyciu się niekorzystnych emocji.
źródła: architekci.comes.p; podgorskidomurody.pl; zdj.: rhythmuswege_pixabay.com
