Woda jest niezbędna do życia. I chociaż stanowi ona ważny procent budowy naszego ciała, organizm nie potrafi jej magazynować. Musimy więc nieustannie dbać o jej uzupełnianie. Dotyczy to przede wszystkim małych dzieci, u których niezwykle łatwo może dojść do odwodnienia. Zobacz co powinno pić Twoje dziecko i w jakich ilościach.
Najlepsza woda dla smyka…
to woda niegazowana lub średniozmineralizowana. W przypadku niemowląt lepszym wyborem jest woda niskozmineralizowana. Informację o stopniu zmineralizowania znajdziemy na etykiecie wody.
Ile wody powinno wypijać dziecko
Ta ilość uzależniona jest od wagi malucha:
Dzieci powyżej 10kg powinny wypijać 1000ml + 50ml na każdy kilogram;
Dzieci powyżej 20kg powinny wypijać 1500ml + 20ml na każdy kilogram.
Co zamiast wody?
A jeśli dziecko nie chce pić wody, z powodzeniem zastąpią je owocowe herbatki. Najlepsze to takie, z naturalnego suszu, gdyż wtedy mamy pewność, że nie zawierają sztucznych dodatków. Równie dobrym rozwiązaniem mogą być herbatki ziołowe na przykład: miętowa – bo gasi pragnienie i orzeźwia; koperkowa – przeciw wzdęciom; z melisy – działa uspokajająco.
A co z sokami?
Dla maluchów najlepsze są soki owocowe samodzielnie wyciskane. Starszym dzieciom lepiej podawać soki warzywne. Nie więcej jednak niż szklankę dziennie. Takie soki są dodatkowo doskonałym źródłem błonnika czyli regulują pracę jelit i układu pokarmowego.
