Zdrowe włosy to włosy odpowiednio odżywione.
Marzenie o pięknych, zdrowych a przede wszystkim niesprawiających problemów włosach, miewa większość kobiet. Aby zapewnić sobie doskonałą fryzurę stosują liczne kosmetyki oraz preparaty upiększające i pielęgnujące. Często okazuje się, że to za mało. Włosy – aby zachwycały wyglądem i cieszyły dobrą kondycją – potrzebują odpowiedniego odżywienia. Dlatego w naszej diecie powinny znaleźć się produkty, w których znajdują się niezbędne do tego zadania minerały i witaminy. Najważniejsze z nich to:
- krzem – najbardziej wartościowe i łatwoprzyswajalne jego źródło to skrzyp polny;
- selen – należy go szukać w: zbożach, mięsie oraz owocach morza;
- cynk – znajduje się m.in. w: żółtku, rybach, czerwonym mięsie i rybach;
- biotyna – jej najlepsze źródła to: wątróbka, mąka sojowa, żółtko, orzechy włoskie i ziemne, sardynki, migdały, grzyby
- witamina E – zawierają ją: oleje roślinne kiełki, pestki dyni i ziarno słonecznika;
- witamina C – najbogatsze jej źródła to: papryka, brokuły, brukselka, czarna porzeczka, kiwi, mandarynki, pomarańcze, cytryna;
- witamina A – szukać jej należy w: marchewce, szpinaku, brzoskwiniach, czerwonej papryce, brokułach, wątróbce i jajkach.
W jaki sposób dbają o włosy poszczególne składniki?
Poszczególne składniki wpływają w określony – często podobny – sposób na stan i kondycję włosów, a także poprawiają ich wygląd:
krzem
- powstrzymuje siwienie włosów,
- wzmacnia osłabione włosy;
selen
- spowalnia procesy starzenia włosów,
- dba o kondycję i zdrowie włosa,
- chroni włosy przed szkodliwym działaniem wolnych rodników;
cynk
- wpływa na procesy rośnięcia włosów,
- reguluje wydzielanie łoju, więc zapobiega przetłuszczaniu włosów;
biotyna
- wzmacnia osłabione włosy,
- zapobiega wypadaniu włosów,
- wspiera walkę z łamliwymi włosami;
witamina E
- chroni włosy przed działaniem wolnych rodników,
- opóźnia procesy ich starzenia;
witamina C
- bierze udział w produkcji kolagenu – ważnego budulca włosów,
- wpływa pośrednio na elastyczność i sprężystość włosów;
witamina A
- chroni włosy przed działaniem wolnych rodników,
- pomaga utrzymać włosy w ogólnej dobrej kondycji.
***
pamiętajcie – jedynie dobrze odżywione włosy, mogą stać się ozdobą i cieszyć dobrą kondycją do późnej starości. Możecie im to zapewnić, nie tylko kupując najlepsze szampony czy odżywki, ale również włączają do diety odpowiednie produkty. Ważne jest również to, aby ograniczyć im dostęp do takich szkodliwych czynników, jak: stres, uboga dieta, zaburzenia hormonalne, zbyt duża ilość zabiegów i produktów kosmetycznych, nikotyna oraz ekspozycja na promienie słoneczne bez ochrony.
