Odżywianie ogólne

Zdrowie na talerzu cz.1 – co jeść, aby skutecznie wspomóc pracę serca i wątroby

Serce i wątroba to dwa bardzo ważne organy, które narażone są na spore obciążenie. Dlatego warto je wspierać dostarczając im ważnych składników odżywczych, a te jak wiadomo najlepiej przyswajają się z pożywienia. Zobacz, o jakie produkty wzbogacić swoją dietę, aby zasilić ich pracę.

Te produkty pomogą sercu miarowo bić i uchronią Cię przed zawałem

Serce, do tego, aby prawidłowo funkcjonowało potrzebuje takich składników, jak: magnez; potas; chrom; miedź; kwasy omega; witaminy: D, C, E, z grupy B; L-karnityna. Znajdziemy je w takich produktach, jak m.in.: ryby, oliwa z oliwek, orzechy i ziarna, rodzynki, warzywa – w szczególności pomidory, por, kapusta, brokuły, sałata, awokado; owoce – zwłaszcza gruszki i jabłka; zielona herbata; produkty pełnoziarniste; rośliny strączkowe. Modyfikacja naszego menu dobrego dla pracy serca powinno również objąć eliminację pewnych produktów, a należą do nich: ryby hodowlane, tłuszcze trans; niskotłuszczowe homogenizowane produkty nabiałowe; produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Miłośnicy naturalnych metod wspomagania organizmu powinni z kolei sięgnąć dodatkowo po: zieloną herbatę, imbir, czosnek, miłorząb dwuklapowy, migdałecznik Arjuna.

Z tymi produktami Twojej wątrobie będzie lżej

Prawidłową pracę wątrobie zapewniają m.in.: witaminy z grupy B; sylimaryna; betina; kurkumina. Dostarczymy je włączając do diety: grejpfruty, oliwę z oliwek, sok z brzozy, warzywa – w szczególności: kalafior, szpinak, pomidory, marchew, burak (należy przy tym zaznaczyć, że wątroba bardzo lubi je w formie gotowanej lub pod postacią soku). Chcąc móc cieszyć się zdrową wątrobą dobrze jest wyrzucić z menu następujące produkty: tłuste mleko i nabiał (zwłaszcza sery pleśniowe i żółte); suszone owoce; gruszki; śliwki; agrest; tłucze trans; wysokoprzetworzona żywność; czerwone mięso; alkohol; słodycze. Pracę wątroby można też wspomóc naturalnie stosując: ostropest plamisty; wyciąg z karczocha zwyczajnego; sok z rzodkwi zwyczajnej; przyprawy: majeranek, tymianek, oregano, jałowiec, mięta, kminek oraz dodatkowo przy zaburzeniach pęcherzyka żółciowego: kwiat jarzębiny, ziele rdestu ptasiego, krwawnik, dziurawiec, owoc i liść czarnego bzu.

* Photo by Angele J from Pexels https://www.pexels.com/photo/food-healthy-wood-table-128402/
**źródło: O czym lekarze Ci nie powiedzą 01/2018

Kliknij aby dodać komentarz

Odpowiedź

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

POPULARNE TEMATY

MOJAFIGURA to serwis skierowany przede wszystkim do ludzi aktywnych, ale nie tylko. Nasz portal umożliwia również zdobycie cennej wiedzy na temat zdrowego stylu życia każdemu, kto chciałby spróbować nauczyć się żyć aktywnie i czerpać z tego przyjemność. Nasz zespół redakcyjny to mieszanka młodości i doświadczenia, która łączy pracę z pasją!

[FM_form id="1"]

Copyright © 2016 Wellness Styl

To Top