Paznokcie to nie tylko nasza ozdoba. To także bardzo ważna tarcza ochronna naszych palców. Paznokcie stanowią też bardzo cenne i niezwykle istotne źródło informacji o naszym stanie zdrowia. To również one – w pierwszej kolejności – narażone są na szkodliwe działanie czynników zewnętrznych. Szkodzą im głównie agresywne substancje chemiczne, zawarte zarówno w środkach chemicznych, jak i lakierach do paznokci. Drażni je również często obecny w zmywaczach aceton. Paznokcie nie lubią też niewłaściwej diety, zbyt wysokiej lub za niskiej temperatury, wilgoci. Pod wpływem tych wszystkich szkodliwych czynników, szybko tracą zdrowy wygląd. Stają się słabe, łamliwe, kruche. Niekiedy też rozdwajają się i pękają.
Na ratunek osłabionym paznokciom
Można temu zaradzić w bardzo prosty sposób. Sięgając po właściwe minerały i witaminy na paznokcie. Poniżej wymienimy najważniejsze z nich:
- WAPŃ – oznaki jego niedoboru to: kruchość paznokci, łamliwość, skłonność do zadzierania i rozwarstwiania. Jego duże ilości znajdziemy w takich produktach jak: jabłka, ryby, buraki, kalafior, pszenica, jaja, czosnek, wiśnie, jogurt, maślanka, sery żółte
- ŻELAZO – jeśli go zabraknie nasze paznokcie stają się łamliwe oraz będą się rozwarstwiały. Doskonałym źródłem tego pierwiastka są: mięso czerwone, zielone warzywa: szpinak, szparagi, fasola, brokuły i zielony groszek; orzechy włoskie, jaja, grzyby, suszone owoce
- MAGNEZ, CYNK, KRZEM – w wyniku ich niedoboru paznokcie stają się osłabione i rozdwajają się. Ponadto często pojawiają się na nich białe plamki. Odpowiednią ich ilość możesz dostarczyć swojemu organizmowi włączając do diety, takie produkty jak: galaretki: mięsne, rybie, owocowe, płatki owsiane, siemię lniane, rodzynki i suszone morele, ostrygi, drób, kasze i pieczywo pełnoziarniste.
Witaminy również mogą pomóc nam w odzyskaniu pięknego i zdrowego wyglądu paznokci. Oto najważniejsze z nich
- WITAMINA A – znajduje się przede wszystkim w nabiale, jajach, tłustych rybach, wątrobie, serach i maśle,
- WITAMINY Z GRUPY B – zawierają je brokuły, brukselka, papryka, kukurydza, banany, szpinak orzeszki, pestki słonecznika, pszenica,
- WITAMINA H – jej źródłem jest wątróbka, niektóre grzyby (prawdziwki i kurki) oraz drożdże.
źródła: urodaizdrowie.pl; zdj. pixabay.com
