Marzenie o wiecznie młodym, atrakcyjnym wyglądzie miewają już nie tylko kobiety, ale również mężczyźni. Zarówno jednym, jak i drugim trudno oswoić się z widocznymi oznakami starzenia, które w pierwszej kolejności odciskają się na skórze. Chociaż procesu tego nie da się zatrzymać, można go skutecznie spowolnić. Wystarczy, że w codziennej diecie pojawią się pewne produkty, które odejmą nam lat. Oto kilka najbardziej popularnych.
Naturalne wsparcie dla młodości skóry
Proces starzenia skóry jest nieodwracalny. Można go jednak skutecznie spowolnić, niekoniecznie sięgając natychmiast po specjalistyczne preparaty do pielęgnacji skóry. Najprostszą metodą jest dieta odmładzająca, na którą składają się łatwodostępne i popularne produkty, bogate w antyoksydanty. Oczyszczają one organizm z wolnych rodników, jednocześnie chroniąc go przed kolejnymi ich atakami. Ich działanie opiera się również na skutecznym spowalnianiu procesów starzenia zarówno całego ustroju, jak i samej skóry. Najbardziej skuteczne z nich to: witaminy – C i E, beta-karoten, selen, bioflawonidy i polifenole. Organizm człowieka nie posiada możliwości ich magazynowania i przechowywania, dlatego każdego dnia powinien uzupełniać ich niedobry serwując sobie odpowiednie produkty. W diecie odmładzającej nie powinno, więc zabraknąć, takich produktów jak:
- ryby morskie, oleje: słonecznikowy, sojowy i rzepakowy; kiełki pszenicy ; warzywa zielone: brokuły, papryka czy szpinak; orzechy i pestki słonecznika; margaryna – źródła witaminy E;
- owoce i warzywa o zabarwieniu pomarańczowym i czerwonym, jak np.: morele, pomarańcze, mandarynki, marchewka, pomidory, papryka żółta i czerwona, melon, dynia – dostarczające beta-karotenu;
- natka pietruszki, wszystkie owoce – zwłaszcza cytrusy; warzywa – szczególnie ziemniaki – bogactwo witaminy C ;
- orzechy brazylijskie, tuńczyk, nasiona słonecznika, podroby: wątroba, serce, nerki wieprzowe, wołowe i cielęce; owoce morza i ryby (szczególnie śledzie); czosnek i cebula; brązowy ryż, pieczywo razowe; kiełki pszenicy; otręby pszenne; ziarna kukurydzy; drób; jaja; drożdże – dostarczają nam selen;
- produkty posiadające intensywną czerwoną lub fioletową barwę np.: porzeczka, aronia, winogrona, czerwona papryka; grapefruity; kasza gryczana; soja; zielona herbata, czerwone wino, piwo, młody pieprz, kakao ; oliwa z oliwek – bogate w flawonoidy;
- kapusta, czosnek, owoce, orzeszki ziemne, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, zielona herbata, czerwone i białe wino, kakao, kawa – źródło polifenoli.
***
Jak zatem widzicie – źródeł skutecznych antyoksydantów, które pomogą nam zatrzymać upragniony młodzieńczy wygląd i blask skóry nie brakuje. Trudno jednak pamiętać o poszczególnych składnikach każdego dnia. Dlatego najlepiej przyrządzić sobie z tych najbardziej preferowanych smaczną i sytą sałatkę. Wtedy będziemy mieć pewność, że naszej skórze niczego nie zabraknie, a dodatkowo zadbamy o swoje zdrowie i szczupłą sylwetkę.
źródła:
bonavita.pl; www.zdrowa-zywnosc.pl; idbajosiebie.net
fot_elenaiks_pixabay.com
