Joga na pierwszy rzut oka może wydawać się mało ciekawa, czy wręcz nudna. W praktyce oznacza zaś trening idealny, który czyni nasze ciało sprawniejszym i relaksuje umysł. W efekcie prowadzi do harmonijnego współdziałania obu tych elementów, co z kolei wyzwala drzemiące w nas pokłady pozytywnej energii. Poznaj inne zalety jogi i zadecyduj, czy nie warto wybrać się na zajęcia.
Jak działa joga?
Na jogę składają się ćwiczenia fizyczne i oddechowe. Oferuje ona szereg różnego rodzaju styli, dzięki czemu każdy znajdzie coś w sam raz dla siebie. Niektóre style wymagają użycia dodatkowych akcesoriów, jak: wałki, krzesła, koce, liny czy drabinki.
W trakcie ćwiczeń dochodzi do uelastycznienia wszystkich mięśni, ścięgien i stawów. Ponadto joga przyczynia się do wzmocnienia kości. Umiejętna regulacja i praca oddechem funduje z kolei masaż organom wewnętrznym, na czym zyskują przede wszystkim serce, mózg i płuca, ale również cały organizm. Regularnie uprawiana joga to również:
- Stabilizacja układu hormonalnego
- Regulacja układu nerwowego
- Doskonały „wyzwalacz” energii
- Sprawniejsza przemiana materii
- Wsparcie dla sił odpornościowych organizmu
- Regulacja układu trawiennego
- Poprawa jakości snu.
Joga okazuje się być skuteczną bronią do walki z dolegliwościami bólowymi. Poza tym przyczynia się ona do zahamowania procesów starzenia. Bywa bardzo pomocna w takich schorzeniach, jak: alergia, astma, osteoporoza czy reumatyzm.
Ponadto niektóre z pozycji – w szczególności asany, czyli przyjmowanie i utrzymywanie danej pozycji przez określony czas przy jednoczesnej pracy oddechem – wpływają też na kształtowanie i przywracanie prawidłowej postawy. Uwalniają od ograniczeń ruchowych. Ponadto zapewniają większą odporność na zmęczenie psychiczne i fizyczne.
Nie tylko ciało
Joga to nie tylko sprawniejsze ciało czy lepiej funkcjonujący organizm. To także rozluźniony umysł oraz sprawniejszy mózg. W tracie ćwiczeń dochodzi do oczyszczenia umysłu z zaburzających jego spokój emocji, jak: lęk, złość, frustracja czy stresu. Oznacza to w praktyce:
- Więcej kreatywnych pomysłów
- Brak problemów z zapamiętywaniem czy koncentracją
- Szybsze kojarzenie i lepsza spostrzegawczość.
***
Reasumując, joga polecana jest dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Najbardziej skorzystać mogą z niej seniorzy, osoby niepełnosprawne ruchowo czy po przebytych urazach oraz rozregulowanym układzie nerwowym. Usprawniając ciało i oczyszczając umysł, sprawia, że dużo pozytywniej spoglądamy na świat, otaczających nas ludzi i łatwiej radzimy sobie z życiowymi problemami czy niepowodzeniami. Ponadto joga wyzwala drzemiące w nas pokłady dobrej energii. Uczy, jak za pomocą własnych myśli, ale i układu wdechów i wydechów sterować odczuwanymi emocjami.
