Ćwiczenia z gumą to bezpieczna i dająca wiele możliwości forma treningu dla każdego.
Nie lubisz ćwiczyć na siłowni lub w towarzystwie innych? Masz za mało miejsca w domu, by stworzyć własną strefę aktywności? Mimo to, nie musisz porzucać marzeń o szczupłej sylwetce i wysportowanym ciele. wystarczy, że sięgniesz po ćwiczenia z gumą czyli tak zwany tubing. Pokochała go m.in. Marcelina Zawadzka – modelka i Miss Polonia 2011. Chociaż sam sprzęt – elastyczne rurki z uchwytami – nie wygląda zbyt groźnie, potrafi rozgrzać mięśnie i pięknie wyrzeźbić sylwetkę. Do naszej dyspozycji są trzy rodzaje gum. Pierwszy to tzw. single tube z dwoma uchwytami na końcach, który sprawdza się w wypadku treningu ramion czy klatki piersiowej. drugi to double tube, który jest o wiele dłuższy i wyposażony w uchwyty na buty. Trzeci rodzaj to body tube w formie koła bez uchwytów.
Jakie korzyści oferuje tubing?
Fenomen samego sprzętu polega na jego działaniu. Aby wprawić go w ruch niezbędne jest zaangażowanie siły mięśni, które są zmuszone do podjęcia aktywności na każdym etapie wykonywanego ćwiczenia. Stąd też trening z gumami, jest o wiele efektywniejszy niż z hantlami. Zalety samego treningu to:
- modelowanie sylwetki,
- przyspieszenie spalania kalorii,
- smuklejsze ramiona,
- silniejszy brzuch,
- wymodelowane uda,
- odciążenie kręgosłupa,
- utrzymanie i wyrobienie prawidłowej postawy.
Warto przy tym podkreślić, że tubing to świetne i niezastąpione wsparcie przy rehabilitacji pourazowej.
Dla kogo przeznaczony jest tubing?
Trening z użyciem gum gminastycznych, to propozycja dla każdego, kto pracuje nad sywletką lub szuka urozmaicenia w codziennym treningu. Najbardziej skorzystają z niego osoby, które chciałyby szybciej widzieć efekty odchudzania. Sprawdzi się również w przypadku osób po urazach stawów.
***
WAŻNE!
Gumy do ćwiczeń – podobnie jak taśmy – dostępne są w szerokiej gamie kolorystycznej. Nie chodzi tu jednak o podniesienie ich estetyki. Każdemu kolorowi przypisany jest inny poziom elastyczności czyli trudności. Najlepiej kupić zestaw, w którym znajdują się gumy o różnych poziomach oporu, by trening był jeszcze bardziej intensywny i skuteczny.
*dodatkowe źródło: http://allegro.pl/artykuly/sport-i-wypoczynek
