W zeszłym tygodniu opowiedzieliśmy Wam w skrócie o najbardziej efektywnych formach ćwiczeń fitness, przeznaczonych głównie dla osób początkujących. Dzisiaj krótko omówimy te aktywności, które mogą przypaść do gustu tym, którzy mają już wyrobioną kondycję i szukają odmiany w swoich dotychczasowych treningach.
TRX – metoda na silne mięśnie i piękną sylwetkę
Trening TRX wykorzystuje specjalne taśmy podwieszane pod sufitem, które pomagają w trakcie ćwiczeń balansować ciężarem własnego ciała. W trakcie treningu mobilizowane są m.in. mięśnie głębokie odpowiedzialne za kształtowanie sylwetki oraz stabilizację postawy. Efekty, jakie daje trening TRX to:
- wyćwiczenie siły;
- wypracowanie równowagi;
- smuklejsza sylwetka;
- zwiększona wytrzymałość.
Ogromną zaletę tej formy aktywności stanowi odciążanie stawów oraz kręgosłupa.
Co ważniejsze – w sklepach z artykułami sportowymi bez trudu można być gotowe zestawy TRX do wykorzystania w warunkach innych niż sala fitness, jak np. własne mieszkanie czy drzewa leśne lub parkowe.
AEROBOXING – metoda na idealną rzeźbę z elementami samoobrony
To bardzo intensywny typ aktywności, która łączy w sobie elementy: boksu, kickboxingu i aerobiku. W trakcie ćwiczeń wykonuje się wykopy i uderzenia w trym energicznej muzyki. Układom towarzyszą też rzucane rytmicznie okrzyki. Aeroboxing pozwala:
- wyrzeźbić ciało;
- rozwinąć wytrzymałość siłową;
- umocnić równowagę;
- poprawić szybkość;
- szybciej spalić tkankę tłuszczową;
- wzmocnić układ krwionośny i oddechowy.
Ćwiczenia te angażują dużą ilość partii mięśniowych:
- wykopy – mięśnie brzucha, ud, pośladków;
- ciosy – ramiona, klatka piersiowa, talia, mięśnie pleców.
