Są smaczne, słodkie i sycące. Można je spożywać na wiele różnych sposobów: jako przekąskę, dodatek do sałatki czy owsianki, główny składnik omletów. Idealnie nadają się też na posiłek przedtreningowy lub potreningowy. Dzisiaj przedstawimy Wam 6 korzyści zdrowotnych jedzenia bananów.
- Wspomagają budowę kości – ze względu na przeciwdziałanie utracie wapnia – ważnego budulca kości;
- Ułatwiają oczyszczanie organizmu – pomagają w usuwaniu zalegających toksyn oraz szkodliwych złogów;
- Wspierają pracę mózgu – ze względu na sporą zawartość w nich potasu; dlatego dobrze jest sięgać po nie, gdy mamy do wykonania pracę wymagającą maksimum koncentracji;
- Stanowią doskonałe źródło magnezu – składnika, który sprzyja likwidacji skurczów mięśni w trakcie treningu oraz nóg w trakcie snu, a także wzmacnia układ nerwowy i mózg;
- Dostarczają dużej ilości witaminy B6 – jest ona odpowiedzialna z:a regulacje ciśnienia krwi, pracę serca, prawidłowe funkcjonowanie systemu nerwowego, wzmacnia układ odpornościowy;
- Zapobiegają powstawaniu wrzodów żołądka i łagodzą ich objawy – wspierają odbudowę błony śluzowej żołądka oraz przyczyniają się do rozrostu komórek śluzówki żołądka i zwiększają wydzielanie śluzu, który wytwarza warstwę ochronną przed działaniem soków trawiennych.
Mimo, iż banan posiada wiele zdrowotnych właściwości, trzeba pamiętać, że jest to dość kaloryczny owoc. 100 gramów banana to równowartość 89 kcal, a to oznacza, że cały banan średniej wielkości ma około 105 kcal.
* źródło: Skarb 03/2017; benecol.pl; zdjęcie _ pixabay.com
