Zima to najtrudniejsza pora roku dla osób, które są w trakcie swojej walki o szczupłe ciało. Stosunkowo niskie temperatury, zbyt wcześnie zapadający zmierzch i późny świt skutecznie odbierają chęć do regularnych treningów. Niestety cierpi na tym nie tylko figura, ale również psychika. Poznaj pięć dobrych powodów, by mimo wszystko zmusić się, chociażby do półgodzinnego spaceru.
1. Szybkie przybieranie na wadze
Niestety już kilka dni przerwy w ćwiczeniach – aktywności powoduje, że metabolizm zaczyna zwalniać. To wyjątkowo „niebezpieczne” dla sylwetek osób, które mają tendencję do tycia.
2. Spadek wytrzymałości organizmu
Brak regularnego wysiłku powoduje również spore szkody w przypadku mięśni, płuc, serca, a nawet mózgu. Pozbawione odpowiedniej ilości tlenu stają się słabsze i gorzej funkcjonują.
3. Częstsze spadki nastroju
Regularnie uprawiany sport (bez względu na jego rodzaj) powoduje wzrost poziomu serotoniny i endorfin odpowiedzialnych m.in. za utrzymywanie pozytywnych emocji. Im dłużej tkwimy w bezruchu, na niekorzyść zmienia się nasze ciało, co również ma negatywny wpływ na nasze samopoczucie. W efekcie częściej wpadamy w stany przygnębienia, które niepostrzeżenie może przejść w depresję.
4. Pogorszenie odporności
Brak regularnych treningów negatywnie odbija się także na naszej odporności. Ta zaczyna spadać, a my częściej łapiemy nawet drobne infekcje.
5. Widoczne oznaki starzenia
Regularny wysiłek (ruch) powoduje, że nasza skóra staje się bardziej jędrna, elastyczniejsza, a tym samym łatwiej odpiera ataki wolnych rodników powodujących m.in. szybsze pojawianie się zmarszczek. Skóra lubi też wysiłek, gdyż w ten sposób łatwiej się oczyszcza. Rezygnując z systematycznych ćwiczeń, przyspieszamy procesy starzenia skóry i przyczyniamy się do widocznego pogorszenia jej wyglądu i kondycji.
Jednym słowem nie warto dać szansy zimowemu lenistwu. Jeśli nawet nie jesteśmy w stanie wykonywać godzinnych treningów, to warto codziennie zafundować sobie, chociażby krótki spacer. Możemy też zapisać się na siłownię, kupić sobie domowy sprzęt do ćwiczeń lub potańczyć w rytm muzyki. Pamiętajmy, że ruch to nie tylko lżejsze ciało czy mniejsze obwody. To również dobre samopoczucie, więcej energii życiowej, a przede wszystkim młodość, którą możemy zatrzymać bez drogich zabiegów czy kosmetyków.
źródło: Be Acive 01/2019; Poradnik – zdrowa skóra
grafika: pixabay.com
