Słowo ,,konflikt” wywodzi się z języka łacińskiego i dosłownie znaczy tyle, co zderzenie, niezgodność, sprzeczność interesów. Mawia się, że konflikt to zjawisko bardzo powszechne, prawie nieuniknione w codziennym życiu. Niestety do konfliktów dochodzi też między małżonkami, partnerami w stałych związkach, a nawet w relacjach dopiero co zakochanych. Jak radzić sobie z takimi konfliktami?
Nie powinno się bagatelizować drobiazgów, które nam przeszkadzają, bo mogą przekształcić się one w ogromne problemy. Zdaniem niektórych psychologów bardzo dobrym sposobem na radzenie sobie z konfliktami w relacjach z bliską osobą jest tzw. metoda trzech technik, z których każdą można zastosować zarówno samodzielnie, jak i wspólnie z partnerem. Powyższe trzy techniki są bardzo proste, zaś ich praktykowanie nie zabiera zbyt wiele czasu.
Pierwszą z technik jest ta określana mianem ,,techniki powtórzeń”. Możemy stosować ją w życiu codziennym, wobec swojego partnera, przyjaciela lub nawet rodziny. Jakie zalety niesie ze sobą technika powtórzeń? Pozwala powiedzieć sobie całą prawdę na temat partnera i zrozumieć, co ta druga osoba tak naprawdę próbuje przekazać. Co więcej dzięki tej metodzie możemy poznawać własne emocje i poczuć, że jesteśmy rozumiani, doceniani.
Jak szybko zrealizować technikę powtórzeń?
- Przestań się kłócić
- Powiedz drugiej osobie całą prawdę o swoich uczuciach
- Po kolei powtarzaj (parafrazuj) stwierdzenia drugiej osoby
Na czym polega sekret skuteczności techniki powtórzeń?
Okazuje się, że powtarzanie naszych uczuć przez partnera może rozładować napięcie emocjonalne i stworzyć atmosferę sprzyjającą rozmowie.
O czym nie należy zapominać, stosując technikę powtórzeń?
- Nie wolno krytykować partnera za to, jak powtarza nasze słowa. Chodzi o to, że pod wpływem emocji może on z początku przedstawiać je bardzo gwałtownie.
- Nie przerywajmy, jeśli się zaplączemy. Jeśli np. mówimy o swoim gniewie, ale nie umiemy go wyjaśnić i opisać, zamknijmy oczy, weźmy głęboki oddech, a potem dokładnie wczujmy się w tamtą sytuację.
Spróbujcie wykorzystywać technikę powtórzeń w swoim codziennym życiu. Dzięki świadomemu rozwiązywaniu konfliktów kwestie sporne stają się darem, a nie przeszkodą dla Waszego związku.
***
Kolejne dwie techniki rozwiązywania konfliktów przedstawimy Wam w najbliższym czasie.
***
Źródło: Barbara De Angelis ,,Ja kocham, ty kochasz. Poradnik dla par”, Wyd. ,,Książnica”, Katowice 2006.
Foto: Pixabay.com
