Dieta/nowości dietetyczne

Ciekawostki dietetyczne: dieta flexi pozwala zgubić wagę, wspiera serce i odporność

Chcesz pozbyć się kilogramów, by ładnie prezentować się w sylwestrowej kreacji? To dobry plan, bo łatwiej o motywację. Dieta flexi pomoże Ci osiągnąć cel, a przy okazji zadba o Twoją odporność i zdrowie. Zobacz, jak ją przeprowadzić i czego możesz się po niej spodziewać.

Na czym to polega?

Podstawę diety stanowią warzywa. Jej drugi filar to mięso (najlepiej chude) i ryby, ale spożywane sporadycznie czyli raz góra dwa w tygodniu. W tej diecie nie obowiązuje nas liczenie kalorii ani liczba spożywanych posiłków. Nie musimy też restrykcyjnie przestrzegać godzin planowanych posiłków. W trakcie diety powinniśmy jak najczęściej sięgać po warzywa strączkowe (zwłaszcza po soję), gdyż stanowią one bardzo dobre źródło białka roślinnego. Poza tym w naszym menu powinny znaleźć się: produkty pełnoziarniste (kasze, makarony, pieczywo), owoce i warzywa bogate w wodę czyli melony, arbuzy, ogórki i pomidor oraz w śladowych ilościach chudy nabiał; orzechy, ziarna i nasiona.

Aby łatwiej wytrwać na diecie flexi, w pierwszym tygodniu warto zacząć od eliminacji mięsa z dań, w których pojawiało się ono najczęściej. Oznacza to na przykład bezmięsny obiad, a w zamian kanapka z szynką lub omlet czy jajecznica z kurczakiem na śniadanie lub kolację. W następnym tygodniu diety możemy z kolei zmienić proporcje mięsa i warzyw, gdzie oczywiście te drugie będą w zdecydowanej większości, zaś przez kolejne tygodnie stosujemy jak najwięcej dni bezmięsnych.

Jakie efekty obiecuje dieta flexi?

Przede wszystkim dieta flexi pozwala skutecznie zredukować apetyt na słodycze. Poza tym zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy i chorób serca, a także nowotworu piersi. Jest to również dobry sposób na wyregulowanie pracy jelit. Zatem skorzysta na niej każdy, kto miewa problemy z zaparciami, ale i biegunkami. Ponadto dieta skutecznie hamuje zjawisko „wilczego napadu głodu” oraz eliminuje skłonność do podjadania. Dzięki tej diecie poprawie ulega również układ odpornościowy. Dieta flexi pomaga także wyrównać poziom glukozy we krwi.

***

To jak długo będzie trwała nasza dieta zależy od nas samych. Warto jednak przekonać się do jej stałego stosowania, dzięki czemu łatwiej utrzymamy wywalczoną wagę to po pierwsze. Po drugie zaś poprawimy swój stan zdrowia.

*źródło: Poradnik Zdrowie listopad/2017
grafika: pixabay.com

Kliknij aby dodać komentarz

Odpowiedź

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

POPULARNE TEMATY

MOJAFIGURA to serwis skierowany przede wszystkim do ludzi aktywnych, ale nie tylko. Nasz portal umożliwia również zdobycie cennej wiedzy na temat zdrowego stylu życia każdemu, kto chciałby spróbować nauczyć się żyć aktywnie i czerpać z tego przyjemność. Nasz zespół redakcyjny to mieszanka młodości i doświadczenia, która łączy pracę z pasją!

[FM_form id="1"]

Copyright © 2016 Wellness Styl

To Top