Zdrowie

Tran, grejpfrut i …. – poznaj receptę na dodanie sobie energii tuż po przebudzeniu

Mimo, że przesypiasz 7-8 godzin budzisz się bez energii i chęci do wejścia w nowy dzień, a obowiązki wzywają. Podpowiadamy, jak sobie z tym poradzić.

Niskokaloryczny zastrzyk energii

Jeśli tuż po przebudzeniu stosujesz zasadę: „Najpierw mocna czarna – potem trudne pytania” to koniecznie zmień ten nawyk. W przeciwnym wypadku wciąż po przebudzeniu będziesz odczuwać dokuczliwy brak energii. Zamiast kawy tuż po wstaniu sięgnij po … szklankę schłodzonej wody. Zadbaj, by pić ją małymi łyczkami. W ten sposób stopniowo nawodnisz swój organizm, a energii wystarczy Ci aż do 10-ej – według specjalistów to najbardziej optymalna pora na małą czarną. Nie lubisz zimnych napojów? Przygotuj sobie szklankę ciepłej wody, sok z połowy cytryny, łyżeczkę miodu i szczyptę imbiru. Tak przygotowany napój szybko pobudzi Cię do działania i sprawi, że ten efekt utrzyma się przez cały poranek! Dodatkowo wesprzesz w ten sposób siły obronne swoje organizmu, co u schyłku zimy jest niezwykle istotne.

Cytrusowe pobudzenie

Zjedzenie połowy grejpfruta do śniadania również wyposaży Cię w potężną dawkę energii. Dodatkowy plus spożywania tego cytrusa to regulacja przemiany materii oraz dostarczenie sobie odpowiedniej ilości enzymów trawiennych. Pamiętaj, że im zdrowsze jelita, tym łatwiej pozbędziesz się toksyn i szybko wyzwolisz magazynowane pokłady energii.

Tran – bomba witaminowa

Niestety rzadko po niego sięgamy, ponieważ kojarzy nam się z niezbyt dobrym smakiem dzieciństwa czyli nieprzyjemnym smakiem i tłustą konsystencją. Wystarczy jednak przekonać się do wypijania 1 łyżki tranu dziennie, aby zyskać zapasy energii na cały dzień, a nie tylko poranek. Gwarantują Ci to zawarte w tranie witaminy A i D oraz niezwykle cenny kwas omega-3.

***
Prócz wymienionych metod na dodanie sobie energii o poranku warto wprowadzić też do swojego planu dnia kilka zmian. Jak chociażby tą związaną z krótkim spacerem na czczo lub wykonaniem innego dowolnego treningu aerobowego. Ponadto dobrze jest zadbać też o jakość swojego snu ograniczając m.in. spożycie cukru w diecie, a także wprowadzić większą ilość białka.

*źródło: Moda na zdrowie 03/2018
zdjęcie: Photo by bruce mars from Pexels https://www.pexels.com/photo/photography-of-woman-listening-to-music-761963/

Kliknij aby dodać komentarz

Odpowiedź

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

POPULARNE TEMATY

MOJAFIGURA to serwis skierowany przede wszystkim do ludzi aktywnych, ale nie tylko. Nasz portal umożliwia również zdobycie cennej wiedzy na temat zdrowego stylu życia każdemu, kto chciałby spróbować nauczyć się żyć aktywnie i czerpać z tego przyjemność. Nasz zespół redakcyjny to mieszanka młodości i doświadczenia, która łączy pracę z pasją!

[FM_form id="1"]

Copyright © 2016 Wellness Styl

To Top