Wpływ aktywności fizycznej na ciśnienie krwi.

Kategorie: Styl życia Zdrowie
Utworzone: piątek, 28 października 2011

Wykazana, że aktywność fizyczna może obniżyć wartość skurczowego ciśnienia tętniczego o 4-9 mmHg.Zwiększenie aktywności fizycznej pomaga również zredukować nadwagę poprawić ogólną wydolność ustroju i wpłynąć na poprawę nastroju i samooceny.

Zaleca się umiarkowane, regularne ćwiczenia aerobowe, takie jak: szybki marsz, pływanie, jazda rowerem przez co najmniej 30-45 minut kilka razy w tygodniu.

Nie wskazane są intensywne ćwiczenia wysiłkowe (jak podnoszenie ciężarów), gdyż mogą powodować duży wzrost ciśnienia.

Osoby z ciężkim nadciśnieniem lub chorobami towarzyszącymi powinny zwiększać wysiłek fizyczny pod kontrolą lekarską.

Utrzymanie właściwej kondycji fizycznej jest niezwykle ważne u osób chorych na nadciśnienie tętnicze.

Aktywny tryb życia przynosi wiele korzyści. Poprawia samopoczucie, pomaga zredukować zbędne kilogramy, wpływa na profil lipidowy. Wspomaga także walkę z nadciśnieniem.

Ćwiczenia fizyczne należy jednak dostosować do możliwości pacjenta, jego wydolności fizycznej oraz współistniejących chorób.

Komentarze

Brak komentarzy. Bądź pierwszy!
Dodaj komentarz
Akceptuję regulamin serwisu Zapisz mnie do newslettera