Nauka

Masz problem z polubieniem siebie? Mamy dla Ciebie garść porad, jak to zmienić.

Samoakceptacja – jedni się z nią rodzą, innym przychodzi ona z trudem i często odpuszczają pracę nad sobą. Jeśli zaliczasz się do tej drugiej grupy – zobacz, dlaczego nie warto się poddawać i sprawdź, co zrobić, by polubić siebie.

Dlaczego warto pokochać siebie?

Brak sympatii do samej siebie powoduje, że spada nasze poczucie własnej wartości. Z kolei obarczeni niskim poczuciem własnej wartości możemy budować relacje, w których będziemy starać się za bardzo lub pozwolimy się wykorzystywać. Po drugie – jak pisze w swojej książce Iwona Firmanty „Jak upolować miłość” – to ty sama jesteś dla siebie najważniejszą osobą na tej ziemi. Ludzie zaś dużo chętniej dbają o ty, którzy potrafią dbać o siebie i siebie lubią. Ponadto im bardziej kochamy / lubimy siebie tym bogatsi jesteśmy w dobrą energię i łatwiej nią „zarażamy” innych. Tym samym inni chętniej przebywają w naszym towarzystwie.

Jak polubić siebie?

  1. Stwórz listę swoich pozytywnych cech/zalet/umiejętności
  • To pozwoli spojrzeć Ci na siebie bardziej przyjaźnie. Spójrz, które z tych pozytywów możesz wyeksponować lub z których uczynić swoją moc.

2. Codziennie poświęć przynajmniej 15 minut na to, by zadbać o swoje ciało.

  • Im bardziej nauczysz się troszczyć o siebie, tym łatwiej przyjdzie Ci polubienie siebie.

3. Przestań nieustannie porównywać się do innych.

  • W ten sposób zawsze znajdziesz masę swoich wad i niedoskonałości. To z kolei wzbudzi w Tobie falę niepotrzebnej frustracji oraz krytyki wobec samej siebie. Zamiast tego uszanuj to, co posiadasz. Dzięki temu szybko zobaczysz, jak odzyskujesz uśmiech i radość życia. Innych ludzi traktuj nie jak swoje zwierciadło czy przykład do naśladowania, a jedynie, jako inspirację.

4. Zastanów się nad tym, ile inni mogą skorzystać na znajomości z Tobą.

  • Pomyśl przez chwilę co możesz dać innym ludziom. Do czego masz talent. Jakie są Twoje pozytywne i pożądane cechy charakteru. Przekuj je w swoją siłę i naucz się z nich korzystać.

5. Ćwicz neutralizację negatywnych przekonań o sobie.

  • Chodzi o to, by do każdego negatywnego przekonania stworzyć solidną kontrę*. Oto kilka przykładów:

Negatywne przekonanie: Jestem gruba

Przykłady neutralizacji:

  • Mam ten sam rozmiar od roku / wróciłam do swojej najlepszej figury sprzed lat. Jestem z tego dumna.
  • Mam piękny biust / zgrabną pupę/ jędrną skórę.
  • Mam motywację by bardziej aktywnie spędzać czas – może poznam nowe miejsca/ludzi.

Negatywne przekonanie: Jestem brzydka.

Neutralizacja

  • Jestem jedyna w swoim rodzaju.
  • Mam piękne włosy.
  • Byłabym liderką zlotu czarownic.
  • Kupię sobie lepszy szampon.
  • Nauczę się robić dyskretny makijaż.

6. Staraj się dystansować od opinii innych na swój temat.

  • Najważniejsze jest to, jak samą siebie oceniasz. Nie daj sobie wmówić, że jesteś słaba / do niczego. Bądź dla siebie dobra, wyrozumiała, cierpliwa.

7. Zobacz, jakie cechy charakteru drażnią Cię w Tobie.

  • Spisz sobie je na kartce i zobacz, czy chciałabyś znać osobę obdarzoną takimi atrybutami? Jeśli nie, to być może właśnie w tym tkwi problem. Naucz się zwalczać te negatywne zachowania, a zobaczysz, że taką osobę, jaką jesteś po zmianie da się lubić.

8. Naucz się śmiać z samej siebie.

  • Zawsze jednak rób to z szacunkiem do własnej osoby. Szukaj przy tym zawsze czegoś, co jest w Tobie dobre/ładne.

9. Oceń, co najbardziej Ci w Tobie przeszkadza i zobacz, na ile jesteś w stanie to zmienić.

  • W ten sposób na pewno łatwiej siebie zaakceptujesz. Jeśli przeszkadza Ci Twoja nadwaga – zacznij się więcej ruszać, albo zdrowiej jeść. Jeżeli Twój problem to niski wzrost – poszukaj stylizacji, które sprawią, że optycznie staniesz się wyższa. Nie podoba Ci się Twój kolor włosów czy ich długość – udaj się do dobrego fryzjera, a on na pewno coś Ci doradzi.

***
Chociaż samoakceptacja wymaga czasu i systematyczności, jest umiejętnością, której można się nauczyć. Potraktuj ją jako wyrobienie zdrowego nawyku, który ma korzystny wpływ nie wiele aspektów Twojego życia. Przede wszystkim jednak przekonaj samą siebie, że im bardziej będziesz lubić siebie, tym więcej osiągniesz w życiu i staniesz się panią własnego losu, która czerpie radość i siłę z realizacji swoich marzeń czy planów.

*źródło: Moda na zdrowie nr 9 (76); „Jak upolować miłość” I. Firmanty, wydawnictwo: Zwierciadło
grafika: pixabay.com

Kliknij aby dodać komentarz

Odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

POPULARNE TEMATY

MOJAFIGURA to serwis skierowany przede wszystkim do ludzi aktywnych, ale nie tylko. Nasz portal umożliwia również zdobycie cennej wiedzy na temat zdrowego stylu życia każdemu, kto chciałby spróbować nauczyć się żyć aktywnie i czerpać z tego przyjemność. Nasz zespół redakcyjny to mieszanka młodości i doświadczenia, która łączy pracę z pasją!

[FM_form id="1"]

Copyright © 2016 Wellness Styl

To Top