Zdrowie

Bożonarodzeniowe biesiadowanie bez wyrzutów sumienia

Już niedługo zasiądziemy do wigilijnych i bożonarodzeniowych stołów. Ci, którzy walczą o szczupłą sylwetkę bardzo często odpuszczają sobie na ten czas swoje dietetyczne przyzwyczajenia, czego konsekwencją jest niechciana nadwyżka jeśli nie kilogramów to centymetrów. Podpowiadamy, jak biesiadować w Święta nie tracąc radości z jedzenia.

Dieta to nie obowiązek

…ale mój nowy styl życia. Jeśli usiądziecie do świątecznego stołu z takim właśnie nastawieniem, łatwiej będzie Wam wyrzec się tych najmniej dietetycznych potraw. W przeciwnym wypadku dieta odbierze Wam całą radość ze wspólnego świątecznego biesiadowania.

Jedz małymi porcjami

Nasz żołądek najlepiej radzi sobie z trawieniem, gdy zjemy 2-4 szklanki pokarmu. W praktyce trudno o takie ścisłe wyliczenia, dlatego najlepiej jest próbować wszystkich dań, ale po łyżce – nie więcej. Każdy posiłek staraj się zaczynać od sięgnięcia po warzywa. Jedz na małych talerzykach. Wtedy nakładane porcje wydają się dużo większe, przez co oszukasz wzrok i mózg, w konsekwencji czego zjesz o wiele mniej. Jeśli to nie Ty przygotowujesz przyjęcie, poproś gospodarza o taki talerzyk dla siebie.

Świadomie oszukuj żołądek

Przed każdym posiłkiem wypij jedną – dwie szklanki zwykłej wody (najlepiej niegazowanej). Woda wypełni żołądek i sprawi, że zjesz dużo mniej. Podobnie zadziała zjedzenie przed planowanym posiłkiem jednego sporego jabłka. Owoc dostarczy porcji błonnika, który działa identycznie jak woda.

Nie wychodź z domu głodny

To doskonała praktyka, dzięki której unikniemy przejedzenia przy świątecznym stole. Lekko głodni zjemy dużo mniejsze porcje. Poza tym, będziemy w lepszym humorze i bardziej skłonni do rozmów, dzięki czemu zajmiemy głowę i oddalimy moment sięgnięcia po jedzenie.

źródła:
własne; Super Poradnik: Gdy masz problem z wagą – 30 kroków do sukcesu
zdjęcie: KlausHausmann (pixabay.com)

Kliknij aby dodać komentarz

Odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

POPULARNE TEMATY

MOJAFIGURA to serwis skierowany przede wszystkim do ludzi aktywnych, ale nie tylko. Nasz portal umożliwia również zdobycie cennej wiedzy na temat zdrowego stylu życia każdemu, kto chciałby spróbować nauczyć się żyć aktywnie i czerpać z tego przyjemność. Nasz zespół redakcyjny to mieszanka młodości i doświadczenia, która łączy pracę z pasją!

[FM_form id="1"]

Copyright © 2016 Wellness Styl

To Top